الآثار الجانبية لبذور الكتان على صحة المرأة

تؤدي بذور الكتان إلى بعض الأضرار والآثار الجانبية للنساء عند الإفراط في تناولها أو استخدامها بشكل خاطئ، وتشمل الاضطرابات الهرمونية، ومشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك وانسداد الأمعاء، وخطر النزيف، ومحاذير شديدة أثناء فترة الحمل والرضاعة .

يُعدّ تناول بذور الكتان آمنًا لمعظم البالغين، إلا أنها غنية بالألياف، وهذا قد يسبب بعض الآثار الجانبية الهضمية لدى بعض النساء، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة. وتشمل أبرز هذه الأعراض:
انسداد معوي وإمساك: تحتوي البذور على كميات عالية من الألياف؛ لذا فإن تناولها دون شرب كميات كافية من الماء يؤدي إلى تراكم البراز وانسداد الأمعاء.
زيادة خطر النزيف: تبطئ بذور الكتان من عملية تجلط الدم الطبيعية ، هذا يرفع خطر النزيف، خاصة عند تزامن تناولها مع أدوية سيولة الدم أو أثناء فترة الحيض.
انتفاخ البطن والغازات ، والشعور بالغثيان .
ويمكن الحد من هذه الأعراض بسهولة عبر تناول بذور الكتان باعتدال، إذ إن الإفراط في استهلاكها يعدّ السبب الأكثر شيوعًا لهذه المشكلات. كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء عند تناولها، للمساعدة على منع الإمساك وتسهيل الهضم ، ومن المهم التنبيه إلى أن البذور النيئة أو غير الناضجة قد تحتوي على مركبات قد تكون سامة، لذلك يجب تجنّب تناولها تمامًا.
محاذير استخدام بذور الكتان
قد لا تكون بذور الكتان خيارًا مناسبًا لجميع النساء، لذلك يُفضّل تجنّبها أو استشارة الطبيب قبل استخدامها في الحالات التالية:
الاضطرابات الهرمونية: تحتوي بذور الكتان على مركبات "الفيتواستروجين" (Phytoestrogens) التي تشبه في عملها هرمون الإستروجين الأنثوي. الإفراط في تناولها قد يخل بالتوازن الهرموني الطبيعي للجسم.
خطر الإجهاض للحوامل: تمنع النساء الحوامل عادة من تناول بذور الكتان لأن تأثيرها المحاكي للإستروجين قد يحفز الدورة الشهرية أو يسبب تقلصات رحمية تهدد استمرار الحمل.
مخاطر على المرضعات: قد تنتقل المركبات النشطة في البذور عبر حليب الأم إلى الرضيع، ولعدم وجود دراسات كافية تؤكد سلامتها يفضل تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية.
الأورام الحساسة للهرمونات: يُنصح بالابتعاد عنها أو استشارة الطبيب في حالات الإصابة بأمراض مثل سرطان الثدي، سرطان المبيض، أو الألياف الرحمية لأن الإستروجين النباتي قد يحفز نمو هذه الأورام.
العمليات الجراحية: قد يقلل تناول زيت بذور الكتان من تجلط الدم مما قد يؤدي إلى النزيف أثناء العملية الجراحية، ذا يجب الامتناع عن تناوله قبل أسبوعين على الأقل من تاريخ الجراحة المقررة.
تناول الأدوية: يمكن أن يتداخل تناول بذور الكتان مع بعض العلاجات الدوائية مثل أدوية خفض ضغط الدم، وأدوية خفض السكر لذا يجب استشارة الطبيب في هذه الحالات قبل تناول بذور الكتان.
تناول أدوية خافِضة للكوليسترول، إذ قد تتداخل بذور الكتان مع امتصاص بعض الأدوية.
وهناك بعض النصائح عند استخدام بذور الكتان وهى كالتالى :
خبراء التغذية ينصحون بتناول ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين يوميًا من بذور الكتان المطحونة للاستفادة من فوائدها الصحية. ولتحقيق أفضل نتائج، يُفضل اتباع الإرشادات التالية عند استخدامها ... يُنصح بتجنب تناول بذور الكتان كاملة دون طحنها ؛ إذ غالبًا ما تمر عبر الجهاز الهضمي دون الاستفادة من محتواها الغذائي ، يساعد طحنها على إطلاق الأحماض الدهنية والألياف ومركبات الليجنان ليستفيد منها الجسم بشكل كامل.
الأفضل شراء البذور كاملة ثم طحنها عند الحاجة للحفاظ على جودة الأحماض الدهنية الحساسة للأكسدة ، يمكن استخدام مطحنة كهربائية صغيرة لطحنها، كما يُفضّل تخزين البذور المطحونة في الفريزر للحفاظ على قيمتها الغذائية ومنع فسادها.
يمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى الشوفان، العصائر، الشوربات، أو السلطات ، الزبادى ، ولكن يجب الحذر من الإفراط في استخدامها، إذ قد تضيف طعمًا مرًا للطعام عند تجاوز الكمية المناسبة. لذلك يُنصح بالبدء بكميات صغيرة وزيادتها تدريجيًا حسب الذوق.