أسباب زيادة الوزن لدى النساء في سن اليأس وطرق التغلب عليها

تواجه كثير من النساء زيادة ملحوظة في الوزن مع بلوغ سن اليأس، وهي مرحلة طبيعية تحدث نتيجة تغيرات هرمونية تؤثر بشكل مباشر على الجسم.

وتعود هذه الزيادة إلى عدة عوامل، من أهمها تراجع مستوى هرمون الإستروجين، الأمر الذي يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض وزيادة تخزين الدهون، خصوصا في منطقة البطن.

كما يسهم انخفاض النشاط البدني في تفاقم المشكلة، حيث تميل بعض النساء إلى قلة الحركة بسبب الشعور بالتعب أو تغير نمط الحياة.

كذلك تلعب اضطرابات النوم والضغوط النفسية دورا في زيادة الشهية، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام.

وينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن للمساعدة في التحكم بالوزن، مع التركيز على الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية، وتقليل السكريات والدهون المشبعة.

كما يفضل توزيع الوجبات على مدار اليوم في صورة حصص صغيرة لدعم عملية الأيض.

ومن الضروري أيضا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة، لما لها من دور في حرق السعرات الحرارية وتحسين الحالة النفسية.

ويؤكد الخبراء أهمية شرب كميات كافية من الماء والحصول على نوم جيد لتعزيز الصحة العامة.

وفي حال استمرار زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ينصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة ووضع خطة مناسبة، حيث يساعد التدخل المبكر في السيطرة على الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي خلال هذه المرحلة.