عادات يومية تستنزف طاقة النساء.. وخبراء يحذرون من تداعياتها الصحية

حذر خبراء في الصحة العامة من مجموعة من العادات اليومية التي تؤثر سلبا على مستوى طاقة النساء، وتؤدي إلى شعور مستمر بالإرهاق والتعب.

وأوضح المختصون أن نمط الحياة الحديث يلعب دورا رئيسيا في استنزاف الطاقة، مؤكدين أن الأسباب لا تقتصر فقط على قلة النوم أو سوء التغذية، بل تمتد لتشمل سلوكيات ذهنية وعادات يومية تتراكم آثارها بمرور الوقت.

وأشار التقرير إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف الذكية وتصفح منصات التواصل الاجتماعي يستهلكان القدرات الذهنية ويؤديان إلى تشتت التركيز.

كما لفت إلى أن اضطراب مواعيد النوم وعدم الانتظام فيها يضعفان قدرة الجسم على استعادة نشاطه بشكل طبيعي.

وبيّن الخبراء أن إهمال الوجبات الغذائية أو تخطيها يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، ما يتسبب في الشعور بالخمول، في حين يسهم التفكير المفرط والقلق المستمر في استنزاف الطاقة النفسية والجسدية دون نتائج إيجابية.

وفي المقابل، قدم المختصون مجموعة من الحلول العملية التي تساعد على استعادة النشاط والحيوية، من أبرزها تقليل ساعات استخدام الأجهزة الإلكترونية، وتنظيم مواعيد النوم، والحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة.

كما أوصوا بتخصيص وقت للراحة وممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء، واتباع روتين صباحي منظم.

واختتم الخبراء بالتأكيد على أن تعديل هذه العادات اليومية البسيطة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في مستوى الطاقة، ويساهم في الوقاية من الإرهاق المزمن الناتج عن أنماط الحياة غير الصحية.