في اليوم الرابع عشر من رمضان، نقدم وجبة متكاملة تجمع بين النكهة الرمضانية الأصيلة والقيمة الغذائية المتوازنة، حيث يتصدر محشي الكوسة باللحمة المفرومة المائدة إلى جانب شوربة دافئة تساعد على تعويض السوائل والعناصر التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام.
وعند تقديم هذا الطبق الغني، يفضل اختيار شوربة خفيفة القوام تخلق حالة من التوازن مع دسامة الحشو وطعم الصلصة، من دون أن تطغى على النكهة الأساسية للمحشي. فالشوربات الصافية أو ذات القوام المتوسط تعد الخيار الأنسب، إذ تهيئ المعدة برفق بعد يوم طويل من الصيام، خاصة في أجواء العزومات ولمة الأسرة حول مائدة الإفطار.
وتأتي شوربة لسان العصفور في مقدمة الخيارات المثالية، فهي خفيفة على المعدة، سهلة الهضم، وتمنح إحساسًا مريحًا بالدفء دون أن تسبب ثقلًا قبل تناول الطبق الرئيسي. كما أن مذاقها الهادئ والمتوازن يجعلها مكملة رائعة لنكهة اللحمة والتوابل داخل الكوسة، لتكتمل الوجبة بتناغم شهي يجمع بين البساطة والأصالة. مكونات محشي الكوسة:كيلو كوسة متوسطة الحجم، مغسولة ومفرغة من الداخل برفقكوب أرز مصري قصير الحبة، مغسول ومصفى500 جرام لحم بقري مفروم طازجبصلة كبيرة مفرومة ناعمحزمة صغيرة بقدونس مفرومحزمة صغيرة كزبرة خضراء مفرومةفصان ثوم مهروسحبة طماطم مفرومة ناعم جدًاملعقتان كبيرتان معجون طماطمربع ملعقة صغيرة من كلٍ من: الكمون، الكزبرة الجافة، الملح، الفلفل الأسود، الأوريجانو، جوزة الطيب، البابريكا، النعناع المجفف، والبهارات المشكلة.مكعبان مرق دجاج.ملعقتان كبيرتان زيت زيتون طريقة التحضير: يغسل الأرز جيدًا حتى يصبح الماء صافيًا، ثم ينقع لدقائق في ماء دافئ ويترك جانبًا حتى يستخدم في الحشوة.في مقلاة واسعة على نار متوسطة، يسخن زيت الزيتون وتضاف البصلة المفرومة مع التقليب المستمر حتى تكتسب لونًا ذهبيًا خفيفًا، بعدها يضاف الثوم ويقلب لثوانٍ فقط حتى تفوح رائحته دون أن يتغير لونه.يضاف اللحم المفروم إلى الخليط، ويفكك بملعقة خشبية مع الاستمرار في التقليب حتى يتغير لونه ويبدأ في النضج. تضاف جميع التوابل المذكورة وتقلب جيدًا لتتوزع النكهات بالتساوي داخل اللحم.تخفض درجة الحرارة قليلًا، ثم تضاف الطماطم المفرومة ومعجون الطماطم، ويترك الخليط لبضع دقائق حتى تتجانس المكونات ويصبح القوام متماسكًا. بعد ذلك يضاف البقدونس والكزبرة الخضراء ويقلب الخليط مرة أخيرة.يصفى الأرز من ماء النقع ويضاف إلى الحشوة، ويقلب بخفة حتى يختلط باللحم دون طهي كامل، ثم يرفع الخليط من على النار ليبرد قليلًا.تحشى ثمار الكوسة بالخليط مع مراعاة ترك مسافة صغيرة في الأعلى حتى لا يخرج الأرز أثناء الطهي. ترص الكوسة المحشية في صينية فرن بشكل متقارب.يذاب مكعب مرق الدجاج في كوب من الماء الساخن، ثم يسكب المزيج فوق الكوسة داخل الصينية. تغطى بإحكام بورق الألومنيوم وتدخل فرنًا ساخنًا مسبقًا على درجة حرارة مرتفعة، ثم تخفف الحرارة إلى متوسطة وتترك حتى تنضج الكوسة تمامًا ويكتمل طهي الأرز.تقدم ساخنة كطبق رئيسي شهي يجمع بين النكهة الغنية والقيمة الغذائية المتوازنة.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
شاركت الدكتورة أماني عصفور، عضوة المجلس القومي للمرأة ، في الحدث الجانبي الذي نظمته دولة الصين بعنوان “تسخير التقنيات الرقمية...
كشف عدد من خبراء التجميل عن مجموعة من القواعد الأساسية التي تساعد العروس على الظهور بإطلالة متألقة تحت إضاءة قاعات...
نظمت وزارة الصحة والسكان فعاليات وندوات توعوية لتعزيز ثقافة الأكل الصحي بين المواطنين، بهدف رفع الوعي بأنماط التغذية السليمة والحد...
حذر عدد من الأطباء الأمهات من إرضاع الأطفال في وضعية الاستلقاء، مؤكدين أن هذه الطريقة قد تبدو أكثر راحة للأم،...