صائح هامة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمى فى رمضان

استعرض د.هشام شومان رئيس قسم الباطنة بمستشفى الساحل التعليمى، مشاكل الجهاز الهضمى، والعادات الغذائية الخاطئة أثناء الإفطار في رمضان وتأثيرها على الجهاز الهضمى. 

وعدد خلال لقاء مع برنامج (صحتك في رمضان) أمراض الجهاز الهضمى ومنها قرحة المعدة وأمراض ارتجاع المرىء وأمراض الكبد وتليف الكبد والقولون العصبى، موضحا أن كل مرض له معاملة خاصة اثناء الصيام، وفى الأساس يجب على الانسان أن يعتدل في تناول الطعام، ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه، فالصيام في حد ذاته يعتبر مفيد للجهاز الهضمى والكبد، كما يعتبر فترة راحة للجهاز الهضمى، لكن المشكلة في بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل ملىء المعدة بالطعام، وتناول كميات كبيرة من المياه أثناء الأكل، بالإضافة إلى تناول المشروبات والحلويات وكل هذا في وقت واحد أثناء الإفطار، وهو أسلوب غذائي خاطئ كما يؤدى لتدهور الامراض التي سبق ذكرها. 

وأوضح أنه من المفترض لمرضى ارتجاع المرىء تنظيم وتقسيم الوجبات سواء في رمضان أو خارج رمضان، وتناول وجبات خفيفة متقطعة، والإفطار على وجبة بسيطة مثل 3 تمرات وبعض الماء أو العصير، ثم يصلى المغرب ويتناول وجبة خفيفة لأن التدريج مهم جدا في تناول الوجبات، ثم يصلى العشاء ويكمل إفطاره، وأهم شيء عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة ووجود ساعتين على الأقل بين الاكل والنوم، والاعتدال في شرب الماء بدون إسراف أو تقليل لان الجفاف من أخطر الأشياء التي تؤثر على صحة الانسان، والسحور الخفيف، وتجنب الاكلات التي تضر مرضى الارتجاع مثل الشاي والقهوة والدهنيات والاكلات الحريفة والحمضيات.

ووجه نصائح هامة خاصة بالصحة العامة والنظام الغذائي الصحي أهمها الاعتدال في كمية الطعام ، ومراعاة نوعية الطعام الذى نتناوله وأن يكون غنى بالالياف الطبيعية، واعتدال نسبة الملح في الأكل والابتعاد عن المخللات، والمياه الغازية، وتخفيف شرب الشاي والقهوة، وتقسيم الوجبات وشرب السوائل.

برنامج (صحتك في رمضان) يعرض على شاشة الفضائية المصرية 

من إخراج عمرو عبد العليم ومن تقديم منى عبد الغفار.