د. آلاء على: نصائح مهمة لتقوية المناعة في فصل  الشتاء 

قدمت الدكتورة آلاء علي أخصائية التغذية العلاجية، روشتة غذائية متكاملة تهدف إلى تقوية جهاز المناعة خلال فصل الشتاء، مؤكدة أن كفاءة الجسم في مواجهة الأمراض تعتمد بشكل مباشر على تنوع العناصر الغذائية.

 
 
image0.jpeg
 
 
 
زينب لطفي 
 
 
 
 
أوضحت الدكتورة آلاء في استضافة لها مع برنامج (صباح الخير يا مصر) أن الوجبة المتوازنة يجب أن تحتوي على الخضروات التي تشغل نصف إلى ثلثي الطبق، البروتين قطعة أساسية لضمان البناء العضلي، والكربوهيدرات كمية محددة من الأرز، الخبز، أو المكرونة.
 
كما ركزت أخصائية التغذية على أن الإفطار المتكامل (حبوب كاملة + بروتين كالبيض والفول) هو الوقود الحقيقي للجسم، مع ضرورة تناول الفواكه الموسمية قبل الوجبات الرئيسية لامتصاص أفضل للفيتامينات.
 
 وأكدت ضرورة الانتباه لأعراض قد تشير لنقص الفيتامينات، مثل: شحوب الوجه والذي قد يكون مؤشرًا للإصابة بالأنيميا، آلام العظام وغالبًا ما تنتج عن نقص فيتامين (د) بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء.
 
وفيما يتعلق ببدء إدخال الطعام للرضع، شددت على أهمية الانتظار حتى الشهر السادس والبدء تدريجيًا بصنف واحد مسلوق لاختبار استجابة الجسم. 
 
ولكبار السن: أوضحت ضرورة تحفيز شهيتهم مع الالتزام التام بضوابط الأمراض المزمنة، وذلك عبر تقليل الصوديوم واستبدال السكريات البسيطة بـ الكربوهيدرات المعقدة.
 
وفي ختام حديثها أكدت أن شرب الماء (نحو 2 لتر يوميًا) ضرورة قصوى حتى في غياب الشعور بالعطش، ولتجنب النسيان، نصحت بربط مواعيد الشرب بمواقيت الصلاة أو بمواعيد الوجبات الأساسية.
يعرض برنامج (صباح الخير يا مصر) يوميًا على القناة الأولى المصرية.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


 
 

زينب لطفي

زينب لطفي

محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام

أخبار ذات صلة

نن
د.هاني جبران يقدم روشتة طبية لعيد آمن ونصائح لتجنب زيادة الوزن
استشاري تغذية: الصيام الصحي يحقق الفائدة المُثلى للجسم
استشارية تغذية تقدم نصائح للصائمين في رمضان من أجل صحة أفضل
خطوات بسيطة للوقاية من الجوع الصامت .. تعرف عليها مع برنامج (زينة)
خبير تغذية: البذور كنز غذائي.. لكن الاعتدال ضروري لتجنب الأضرار
استشاري تغذية: الحفاظ على الصحة العامة للنهوض بالمجتمع
تعرف على الغذاء المسبب الأول للسرطان وتليف الكبد مع (بنصبح عليك)

المزيد من التليفزيون

د. أسامة درويش: قفزة نوعية في المساحة المنزرعة بمحصول القمح 

 قال د. أسامة درويش أستاذ الاقتصاد المساعد بمركز بحوث الصحراء إن مصر من أكبر الدول المستهلكة للقمح، حيث يتراوح استهلاك...

باحث علوم سياسية: طهران تسعى إلى اعتراف دولي بسيطرتها على مضيق هرمز

قال الباحث في العلوم السياسية الدكتور سعيد الزعبي إن مضيق هرمز هو ورقة الضغط الوحيدة بيد إيران في المفاوضات مع...

عصام الكاشف: مصر وحدها القادرة على إيقاف الحرب

قال عصام الكاشف، مدير تحرير وكالة أنباء الشرق الأوسط، إن الدبلوماسية المصرية تتحرك بثبات على مسافة واحدة من كل الفرقاء،...

بلال شعيب: العالم يواجه أزمة ديون تاريخية تجاوزت 320 تريليون دولار

قال الخبير الاقتصادي بلال شعيب إن النزاع السياسي والعسكري الراهن ضاعف من حدة الأزمات التي كان يعاني منها الاقتصاد العالمي...