خطوات بسيطة لفهم مشاعرك والتعامل مع التوتر بوعي

قالت عائشة قبالي مدربة تطوير الذات"لايف كوتش" إن الجهاز العصبي السليم يلعب دورًا أساسيًا في الاتصال العاطفي وتنظيم استجابة الجسم للتوتر، كما يعزز مشاعر الأمان والاسترخاء ويجعل الإنسان أكثر توازنًا وتسامحًا أثناء الخلافات، موضحًة أن الجهاز العصبي المتوازن أكثر استعدادًا للتعامل مع التوتر والتحديات، بينما الجهاز العصبي المضطرب يعكر صفو الحياة ويزيد من حدة الخلافات والمشاعر السلبية.

وأكدت قبالي في حوارها مع برنامج (زينة) أهمية تطوير الوعي الداخلي لفهم النفس ومعرفة ردود الأفعال العاطفية للذات من خلال مراقبة أنماط التفكير والسلوكيات الداخلية، واستبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية بناءة، مشيرة إلى أن تقبل الذات كما هي بما فيها من عيوب أمر ضروري، فلا يوجد شخص مثالي، وارتكاب الأخطاء جزء من الطبيعة الإنسانية، مضيفة أن تقدير الذات يساعد على تحمل تحديات الحياة.
وأشارت في حديثها إلى تأثير التربية السلبية على الأبناء في كبت مشاعرهم، موضحة أن ذلك قد يكون له مردود سلبي على شخصية الطفل فينشأ ضعيف الثقة بنفسه، كما أن ارتباط الزوجة بشخصية نرجسية قد يضعف مشاعرها ويدفعها للصمت، وكل ذلك ينعكس لاحقًا على ردود الأفعال في مرحلة الكبر.
وأوضحت أن الاستماع إلى مشاكل الآخرين يخفف من الضغوط النفسية ويعزز العلاقات، مع ضرورة الاعتراف بالوعي الذاتي وتعزيز الثقة بالنفس وقوة الإنصات للآخرين، مؤكدة أن ذلك يساعد على إدراك الأخطاء والعمل على تحسينها.
وأضافت أنه عند الإحساس بالحرج أو التعرض لمواقف مسيئة يجب تذكّر أن كلمات الشخص المسيء تعكس أخلاقه وسلوكياته، ومن حق الإنسان أن يشعر بالانزعاج، لافتة إلى أن الاعتراف بالمشاعر والسماح للنفس بعيشها - مثل قول "نعم هذا موقف محرج ومن الطبيعي أن أشعر بالضيق" - يسهم في التخفيف من حدتها، مع تذكّر أن الجميع يمر بلحظات محرجة ويرتكبون أخطاء.
وختمت قبالي حوارها بالتأكيد أنه بدلاً من جلد الذات، من الأفضل النظر إلى المواقف المحرجة أو المسيئة، باعتبارها فرصة للتعلم والنضج ودروسًا مستفادة للمستقبل، مشددة على أهمية أن يكون الإنسان لطيفًا ومتسامحًا مع نفسه دائمًا.
يُعرض برنامج (زينة) على شاشة القناة الثانية، تقديم هبة شامل.