تعرّف على فوائد النوم الجيد على الصحة الجسدية والعقلية.. مع (زينة)

قالت هدى علام أخصائية علم النوم وتربية الأطفال إن النوم من العمليات الحيوية الأكثر تاثيرًا على صحة الإنسان في جميع المراحل العمرية فهو فرصة لإعادة شحن الطاقة والراحة من عناء يوم طويل؛ فالنوم يؤثر على الوظائف الدماغية المتعلقة بالتركيز والإدراك والإنتاجية والأداء والنمو عند الأطفال بشكل عام فتتراجع كل هذه الوظائف بمجرد الحرمان من النوم.

وأشارت علام فى حوارها لبرنامج (زينة) إلى دور هرمون النوم "الميلاتونين"فى تنظيم دورة النوم والاستيقاظ؛ فهو يعزز كفاءة الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض ويعد من ضمن مضادات الأكسدة القوية، واضطراب الهرمون يؤدي إلى مشكلات صحية كالأرق والاكتئاب والشعور بالكسل.  

وأوضحت أن النوم يمر بأربع مراحل حيث يفكر الإنسان خلال المرحلة الأولى للنوم فى العديد من الأمور اليومية وتشبه إلى حد كبير أحلام اليقظة، والمرحلة الثانية تتأرجح بين الشعور بالنعاس والنوم العميق، والمرحلة الثالثة تبدأ بموجات صادرة من المخ بالسيطرة على كافة أعضاء الجسم وتقوم  بإبطاء أعمالهم إلى أقصى حد، والمرحلة الرابعة والأخيرة يصبح فيها الجسم مرتخيا وساكنا بالكامل.  

وذكرت أضرار عدم النوم ليلًا على الجهاز العصبي حيث يسبب قلة التركيز ويؤثر على القدرات العقلية والحالة النفسية وأيضا له تاثير على الجهاز المناعي الذى ينتج أثناء النوم الأجسام المضادة التى تحارب البكتيريا والفيروسات وغيرها من المواد الضارة، ويمنع الحرمان من النوم ليلا الجهاز المناعي من إنتاج هذه المواد وبالتالي لا يتمكن من محاربة الأجسام الضارة.

ونصحت بترك الهاتف قبل النوم من أجل نوم هادئ واسترخاء تام  فالتعرض للإشعاع الضوئي الأزرق الذى يصدره الهاتف يثير الدماغ ويعيق حركة النوم ويسبب الأرق وتقليل فترات النوم العميق، بينما قراءة كتاب يعد بديلا جيدا حيث يساعد على النوم العميق.

 يُعرض برنامج (زينه) على شاشة القناة الثانية، تقديم حنان بديني

لمتابعة البث المباشر.. اضغط هنا