نصائح لخسارة الوزن في رمضان

قال الدكتور آسر صالح أخصائي طب الأسرة والتغذية العلاجية إن الصيام المتقطع هو نوع من الأنظمة الغذائية وفيه يصوم الإنسان من 14 : 16 ساعة يوميا.

قال الدكتور آسر صالح أخصائي طب الأسرة والتغذية العلاجية إن الصيام المتقطع هو نوع من الأنظمة الغذائية وفيه يصوم الإنسان من 14 : 16 ساعة يوميا، وباقي ساعات اليوم يمكن للإنسان أن يشرب سوائل بدون سكر أو لبن في هذه الفترة (هذا في غير رمضان)، ولكن صيام رمضان يسمي الصيام الجاف أو الصيام الإسلامي لأنه لا يتضمن الحصول على سوائل، وهذا الصيام مفيد جدا للجسم؛ لأن الجسم يستهلك الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة مما يسهل خسارة الوزن.

أضاف لبرنامج (صباحنا مصرى) أنه من الممكن أن نستفيد من صوم رمضان باعتباره شكلاً من أشكال الصيام المتقطع في الأحوال العادية لأن الصوم 16 ساعة طريقة شبه متطابقة مع الصيام في رمضان، وعند الإفطار يجب التقليل من السكريات والدهون غير الصحية والعصائر المحلاة والاستعاضة عنها بالدهون الصحية والبروتين؛ فنبدأ بالتمر وننتظر عشر دقائق، ثم نبدأ بطبق الشوربة أو طبق السلطة، ثم نتناول وجبة الإفطار كاملة لجعل الجسم يستقبل الأكل ويشعر الإنسان بالشبع بسرعة ويترك الجسم يحرق الدهون بين الإفطار والسحور، وعدم تناول وجبة كبيرة بينهما والاقتصار على تناول بعض الفاكهة، مع الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل الخالية من السكريات مع الالتزام بممارسة الرياضة، ويفضل أن يكون ذلك قبل الإفطار .

برنامج (صباحنا مصري) يذاع يوميًا على الفضائية المصرية في الساعة الثامنة صباحا.

.تقديم شروق عماد الدين