متى يتحول فيتامين "ب 6" إلى خطر على الأعصاب؟

يُعدّ فيتامين "ب 6" من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم للقيام بوظائف حيوية، ورغم ذلك فإن الإفراط في تناوله، لا سيما من خلال المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة، قد تكون له عواقب صحية خطيرة ، ومن أبرز هذه المخاطر تلف الأعصاب، الذي قد يظهر في صورة خدر أو تنميل أو ألم في الساقين، وقد يصل في بعض الحالات إلى التأثير في القدرة على المشي.

يوضح الأطباء أن معظم البالغين يحتاجون إلى ما بين 1.3 و1.7 ملليجرامات من فيتامين "ب 6" يومياً لدعم عملية التمثيل الغذائي ووظائف الأعصاب ، ومن غير المرجح أن تتسبب الجرعات الأعلى قليلاً في أضرار، كما أنه من الصعب الوصول إلى مستويات سامة من الفيتامين من خلال الطعام وحده ، ويُعدّ التسمم بفيتامين "ب 6" نادر الحدوث، إلا إذا استهلك الشخص باستمرار ما يعادل 20 ضعف الكمية اليومية الموصى بها وفقاً للدكتورة كيلي أربور أخصائية السموم الطبية.

تسوّق العديد من المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة فيتامين "ب 6" باعتباره وسيلة لزيادة الطاقة ودعم الجهاز العصبي. وقد تحتوي بعض مكملات فيتامين "ب 6" على ما يصل إلى 100 ملليجرام من الفيتامين، في حين تحتوي مشروبات الطاقة غالباً على ما يصل إلى 40 ملليجراما لكل حصة ، وقد يؤدي تناول جرعات عالية من الفيتامين إلى ظهور أعراض عصبية، من بينها الخدر والتنميل والألم في الساقين، وهي أعراض قد تعيق القدرة على المشي.

أوضحت أربور أن ظهور هذه الأعراض لا يعني بالضرورة أن سببها التسمم بفيتامين "ب 6"، إذ يمكن أن ترتبط بأكثر من سبب مختلف ، وأضافت أنه في حال ظهور مثل هذه الأعراض، فمن المهم جداً إخبار الطبيب بنظامك الغذائي ومقدار ما تحصل عليه من فيتامين "ب 6"، لأن احتمال أن يكون الفيتامين هو السبب قد لا يتبادر إلى ذهن الطبيب في البداية ، ويُعالج التسمم بفيتامين "ب 6" من خلال التوقف عن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعات عالية منه ، ومع ذلك، لا تختفي الأعراض دائماً فوراً بعد التوقف عن تناول المكملات، بل يمكن أن تتفاقم لبضعة أسابيع حتى تبدأ بالتحسن التدريجي.

يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين "ب 6" من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، ولذلك لا يحتاجون عادةً إلى تناول مكملات غذائية للحصول عليه ، ويتوفر هذا الفيتامين في مجموعة من الأطعمة، مثل: المكسرات والحمص والأسماك بأنواعها والحبوب المدعمة، إلى جانب وجوده في المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة ، وينوه الخبراء بضرورة التحدث إلى الطبيب المختص إذا انتابت الشخص أعراض عصبية وذلك لمعرفة ما إذا كانت زيادة فيتامين "ب 6" هي سبب هذه الأعراض.