في يومها العالمي..10 نصائح للحفاظ على صحة المرأة في رمضان

أعلنت د. ميرفت السيد مدير المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة و استشارى طب الطوارئ والإصابات واستشارى طب المناطق الحارة وأخصائي جودة الرعاية الصحية وأخصائي السلامة والصحة المهنية،أنه يأتي اليوم العالمي للمرأة في الثامن من مارس من كل عام مناسبة عالمية للاحتفاء بدور المرأة وإنجازاتها في مختلف المجالات، كما يمثل فرصة للتأكيد على أهمية دعم صحة المرأة والاهتمام بها في جميع مراحل حياتها.

وأوضحت ان المرأة ليست نصف المجتمع فقط، بل هي الركيزة الأساسية داخل الأسرة، وصحتها الجيدة تنعكس مباشرة على صحة الأبناء واستقرار المجتمع.

ويتزامن هذا العام مع شهر رمضان المبارك، وهو شهر يحمل أبعادًا روحانية واجتماعية كبيرة، لكنه قد يمثل أيضًا تحديًا صحيًا لبعض السيدات في مراحل عمرية مختلفة.. فاحتياجات المرأة الصحية في رمضان تختلف باختلاف عمرها وظروفها الصحية، بداية من الطفولة والمراهقة، مرورًا بمرحلة الأمومة والعمل، وصولًا إلى مرحلة الأمراض المزمنة وكبار السن.

وأشارت د.ميرفت السيد أن الفتيات تبدأ عادة تجربة الصيام تدريجيًا من عمر 7 إلى 10 سنوات حسب قدرتهن على التحمل ومتابعة الأسرة. ومن المهم أن تكون تجربة الصيام تدريجية وآمنة، مع تشجيع الطفلة على شرب الماء الكافي والإفطار فور شعورها بالتعب أو الإعياء، مع مراقبة صحتها والتأكد من حصولها على قسط كافٍ من النوم. هذه المرحلة هي فرصة لتعزيز الوعي الصحي لدى الأطفال منذ الصغر.

واستكملت د.ميرفت السيد أن الفتاة تمر في مرحلة المراهقة بتغيرات هرمونية كبيرة، وقد يلاحظ بعض الفتيات تغيرات في مواعيد الدورة الشهرية خلال شهر رمضان بسبب تغير نمط النوم والغذاء. وغالبًا ما تكون هذه التغيرات مؤقتة وطبيعية، لكن من المهم توعية الفتيات بأهمية الاهتمام بصحتهن وعدم تجاهل أي أعراض غير معتادة. كما تحتاج الفتاة في هذه المرحلة إلى دعم نفسي وتثقيف صحي يساعدها على فهم طبيعة التغيرات التي يمر بها جسمها.

وأكدت د.ميرفت السيد أن فترة الحمل والرضاعة تمثل مرحلة حساسة في حياة المرأة، وقد تحتاج بعض السيدات إلى استشارة الطبيب قبل الصيام خاصة إذا كان الحمل في مراحله الأولى أو إذا كانت الأم تعاني من مشاكل صحية. فالهدف الأساسي هو الحفاظ على صحة الأم والجنين معًا. كما تحتاج المرأة المرضع إلى الانتباه لأي علامات للإجهاد أو الجفاف، لأن صحتها تنعكس مباشرة على صحة طفلها.

وأوضحت د.ميرفت السيد أنه في رمضان، تقضي كثير من السيدات وقتًا طويلًا في المطبخ لإعداد الطعام للأسرة، وهو ما يعرضهن لمخاطر صحية مثل الحروق والجروح والإرهاق. بالإضافة لذلك، تتحمل المرأة مسؤولية حماية أسرتها من التسمم الغذائي، حيث يجب عليها التأكد من نظافة الأطعمة، حفظها بشكل صحيح، عدم ترك الطعام خارج الثلاجة لفترات طويلة، وتجنب إعادة استخدام الزيت المطهي عدة مرات. فالوعي الصحي في المطبخ لا يحمي المرأة فقط، بل يحمي الأسرة بأكملها من الأمراض المنقولة عن طريق الغذاء.

وأشارت د.ميرفت السيد أنه مع التقدم في العمر، قد تعاني بعض السيدات من أمراض مزمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب. وفي هذه الحالات يصبح القرار الطبي بشأن الصيام أمرًا مهمًا لضمان عدم التعرض لأي مضاعفات صحية. كما تحتاج السيدات في هذه المرحلة إلى متابعة طبية منتظمة والاهتمام بصحتهن العامة للحفاظ على جودة الحياة.

وأعلنت د.ميرفت السيد 10 نصائح صحية للمرأة في يومها العالمي:
1-اهتمي بصحتك أولًا لأنها أساس صحة الأسرة.
2-استمعي إلى جسدك ولا تتجاهلي علامات الإرهاق.
3-احرصي على الفحوصات الطبية الدورية.
4-لا تهملي صحتك النفسية وخذي وقتًا للراحة.
5-نظمي وقتك بين العمل والمنزل لتقليل الضغوط.
6-كوني قدوة صحية لأسرتك في العادات اليومية.
7-احذري من مخاطر المطبخ والإصابات المنزلية.
8-حافظي على نشاطك البدني ولو بحركة بسيطة يوميًا.
9-انتبهي لأي تغيرات صحية أو هرمونية غير معتادة.
10-تذكري دائمًا أن المرأة الصحية هي مصدر قوة الأسرة.

واختتمت د.ميرفت السيد إن صحة المرأة في رمضان لا تتعلق بمرحلة عمرية واحدة، بل تمتد عبر رحلة حياتها بأكملها. فالطفلة التي تتعلم الصيام، والمراهقة التي تمر بتغيرات هرمونية، والأم التي ترعى أسرتها وتعد الطعام، والمرأة العاملة التي تواجه ضغوط الحياة، والسيدة المسنة التي تحتاج إلى رعاية صحية خاصة… جميعهن يشتركن في حقيقة واحدة: أن صحة المرأة هي أساس صحة الأسرة والمجتمع.