"الكيتو دايت" فعال لفقدان الدهون لكنه يخفي أضرارا خطيرة

يتغذى الجلد على الفيتامينات والأحماض الدهنية التي يتم الحصول عليها بشكل رئيسي من الأطعمة التي نأكلها، ومع دايت الكيتو، يتأثر الجلد والأظافر والشعر أولاً، لأن كل المغذيات الأساسية تذهب إلى الكبد والقلب والدماغ، وهي أعضاء تلعب دورًا رئيسيًا في إبقاء الجسم على قيد الحياة، نتيجة لذلك، عندما يبدأ النقص، يظهر على الجلد والشعر الأعراض الأولى قبل فقدان شبر واحد من الدهون في الجسم.

 

لذلك، عند اتباع الكيتو دايت، يوصى بتناول أطعمة مثل الأفوكادو والأسماك والمكسرات والمأكولات البحرية والدواجن والجبن جنبًا إلى جنب مع الكثير من الفواكه والخضراوات، في الوقت نفسه، يوصى بالامتناع عن المخبوزات والمشروبات السكرية والحلويات لأنها لا تعتبر صديقة للكيتو، لذلك يوصى باتباع نظام كيتو الغذائي لتحقيق الوزن المستهدف، ولكن لا ينصح به على المدى الطويل لأنه يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة على الجلد والشعر.