دراسة:القيام بنشاط يدني لمدة دقيقة يطيل العمر

كشفت دراسة جديدة اجريت في جامعة سيدني أن القيام بنشاط يومي مدته دقيقة واحدة مثل الركض للحاق بالحافلة يمكن أن يساعد في إطالة العمر.

وقال العلماء في الأخبار السارة لأولئك الذين لا يحبون الرياضة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، اكتشف الباحثون أن 3 إلى 4 نوبات قصيرة من الشهيق والزفير السريع أثناء المهام اليومية ترتبط بانخفاض كبير في خطر الوفاة.

والدراسة ، التي قادها فريق في مركز تشارلز بيركنز بجامعة سيدني ، هي الأولى التي تقيس بدقة الفوائد الصحية لـ "النشاط البدني القوي المتقطع" ، أو VILPA.

VILPA هي فترات قصيرة جدًا من النشاط البدني القوي - من دقيقة إلى دقيقتين - نقوم بها بحماسة كل يوم ، مثل الركض للحافلة أو المشي السريع أثناء القيام بالمهمات أو ممارسة الألعاب عالية الطاقة مع الأطفال، وفقا لـ DAILY MAIL.

وخلال الدراسة، استخدم الباحثون بيانات التعقب التي يتم ارتداؤها على المعصم لقياس نشاط أكثر من 25000 "غير متمرن" في المملكة المتحدة لمدة أسبوع.

وكشفت نتائج الدراسة أن ممارسة النشاط البدني او VILPA من 3 إلى 4 مرات كل يوم مرتبطة بانخفاض معدل الوفيات الناتجة عن جميع الأسباب والمرتبطة بالسرطان بنسبة تصل إلى 40 %.

كما ارتبط بانخفاض يصل إلى 49% في مخاطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

قال المؤلف الرئيسي إيمانويل ستاماتاكيس ، أستاذ النشاط البدني ونمط الحياة وصحة السكان: " تظهر دراستنا فوائد مماثلة للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) من خلال زيادة كثافة الأنشطة العرضية التي تتم كجزء من الحياة اليومية، و الأكثر الأفضل.

وأضاف أستاذ النشاط البدني "بضع نوبات قصيرة يبلغ مجموعها من 3 إلى4 دقائق في اليوم يمكن أن تساعد في تحسين الصحة بشكل عام، وهناك العديد من الأنشطة اليومية التي يمكن تعديلها لرفع معدل ضربات قلبك لمدة دقيقة أو نحو ذلك."