أكد الدكتور محمد عبد الوهاب الأبجيجي استشاري الجهاز الهضمي والكبد والمناظير وزراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد أن هناك مجموعة من العادات البسيطة التي يمكن أن تساعد في التغلب على اضطرابات النوم ليلًا دون الحاجة إلى استخدام الأدوية المنومة.
وأوضح استشاري الجهاز الهضمي خلال حديثه في برنامج (صباح الخير) أن أولى النصائح تتمثل في تقليل فترة النوم خلال النهار خاصة لدى الأشخاص المعتادين على النوم لفترات طويلة في فترة الظهيرة؛ مع ضرورة الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميًا للمساعدة على تنظيم دورة النوم.
وأشار الأبجيجي إلى أهمية تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي وتجنب تناولها قبل موعد النوم لأنها قد تؤثر في القدرة على النوم بصورة طبيعية، مؤكدًا أهمية تهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومظلمة قدر الإمكان لأن ذلك يساعد على الحصول على نوم أكثر راحة وهدوءًا.
واختتم استشاري الجهاز الهضمي حديثه بضرورة تجنب ممارسة الأنشطة البدنية العنيفة مثل التمارين الرياضية الشاقة أو الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية قبل النوم مباشرة ويفضل الانتهاء منها قبل موعد النوم بأربع ساعات على الأقل، مشددًا على ضرورة تجنب تناول الوجبات الكبيرة أو الثقيلة قبل النوم؛ إلى جانب الابتعاد عن استخدام الشاشات مثل التلفزيون والكمبيوتر والهاتف المحمول مباشرة قبل النوم لما قد تسببه من تأثير سلبي على دورة النوم وانتظامها.
يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام، تقديم عبير صبري، هندسة إذاعية خالد عيد، إعداد عزيزة ابو بكر
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
أكدت الدكتورة آلاء عثمان أخصائية طب أسنان الأسرة وصحة الفم أهمية الزيارة الدورية لطبيب الأسنان حتى في حالة عدم وجود...
أكد الدكتور محمد عبد الوهاب الأبجيجي استشاري الجهاز الهضمي والكبد والمناظير وزراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد أن هناك مجموعة من...
قال الكاتب مراد فتحي المختص بالشؤون العربية إن إدراك جامعة الدول العربية لخطورة ما تقوم به سلطات الاحتلال الإسرائيلي من...
ورد إلى برنامج (بريد الإسلام ) رسالة من مستمع يقول فيها: "كنت على غير وضوء ومسست المصحف فقيل لي حرام...