أوضح دكتور التغذية والعلاج الطبيعي محمد الحاج أهمية اختيار المشروب المناسب قبل التمرين في شهر رمضان ، مؤكدا أن فنجان القهوة يمكن أن يكون خيارا مثاليا إذا تم تناوله بالشكل الصحيح خاصة لمن يتوجهون إلى التمرين بعد الإفطار.
وأشار من خلال حواره لبرنامج (مج ولا شوب) إلى أن القهوة قبل التمرين تمنح دفعة جيدة من الطاقة بفضل الكافيين، موضحا أنه يفضل تجنبها في أوقات الليل المتأخرة، لكنها مناسبة قبل التمرين مباشرة.
وأضاف أن تناول التمر إلى جانب القهوة، مع حشو باللوز أو الكاجو أو عين الجمل، يكوّن وجبة متكاملة قبل التمرين، حيث إن البلح غني بالجلوكوز الذي يغذي المخ سريعا ويمنح الجسم طاقة فورية، بينما توفر المكسرات الأحماض الدهنية الأساسية المفيدة للجسم.
وأوضح أن هناك خيارا آخر لمحبي الجيم يتمثل في تحلية القهوة بقطعة صغيرة من الزبدة الطبيعية، مشيرا إلى أن الزبدة تحتوي على أحماض دهنية وأوميجا ٣ تدعم الطاقة والتحمل أثناء التمرين، لتصبح الخلطة مزيجا من الكافيين والدهون الصحية والسكريات المفيدة.
وشدد د. محمد الحاج على ضرورة تجنب القهوة الممزوجة باللبن مثل الموكا أو الفانيليا قبل التمرين، لأن اللبن ومنتجات الألبان ليست الخيار الأفضل في هذا التوقيت، ويفضل تناولها في السحور لدعم الفيتامينات والعناصر الغذائية خلال ساعات الصيام.
واختتم حديثه بالتأكيد على أن القهوة التركي السادة مع التمر بالمكسرات أو قطعة زبدة صغيرة، تمثل "مج" الطاقة المثالي قبل التمرين في رمضان.
يذاع برنامج (مج ولا شوب) على موجات إذاعة الشرق الاوسط يوميا فى رمضان فى الساعة ٢.٢٠ ظهراً .
تقديم : مريم محسن
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
أكد أمير عزمي مجاهد، لاعب نادي الزمالك ومنتخب مصر السابق، أن تعادل الزمالك أمام أوتوهو برازافيل بهدف لكل فريق يمنح...
قال حمادة أنور، عضو مجلس إدارة نادي الزمالك الأسبق، إن تعادل الفارس الأبيض أمام أوتوهو الكونغولي يُعد نتيجة إيجابية في...
أعرب محمد صلاح، لاعب نادي الزمالك ومنتخب مصر الأسبق، عن رضاه عن نتيجة التعادل التي حققها فريقه السابق أمام نادي...
حلّ الكابتن مجدي عبد الغني، نجم النادي الأهلي ومنتخب مصر السابق، ضيفًا على برنامج "النجوم في رمضان" الذي تقدمه الإعلامية...