دكتور تغذية :  القهوة مع التمر والمكسرات طاقة مثالية قبل التمرين 

أوضح دكتور التغذية والعلاج الطبيعي محمد الحاج أهمية اختيار المشروب المناسب قبل التمرين في شهر رمضان ، مؤكدا أن فنجان القهوة يمكن أن يكون خيارا مثاليا إذا تم تناوله بالشكل الصحيح خاصة لمن يتوجهون إلى التمرين بعد الإفطار.

وأشار من خلال حواره لبرنامج (مج ولا شوب) إلى أن القهوة قبل التمرين تمنح دفعة جيدة من الطاقة بفضل الكافيين، موضحا أنه يفضل تجنبها في أوقات الليل المتأخرة، لكنها مناسبة قبل التمرين مباشرة.

وأضاف أن تناول التمر إلى جانب القهوة، مع حشو باللوز أو الكاجو أو عين الجمل، يكوّن وجبة متكاملة قبل التمرين، حيث إن البلح غني بالجلوكوز الذي يغذي المخ سريعا ويمنح الجسم طاقة فورية، بينما توفر المكسرات الأحماض الدهنية الأساسية المفيدة للجسم.

وأوضح أن هناك خيارا آخر لمحبي الجيم يتمثل في تحلية القهوة بقطعة صغيرة من الزبدة الطبيعية، مشيرا إلى أن الزبدة تحتوي على أحماض دهنية وأوميجا ٣ تدعم الطاقة والتحمل أثناء التمرين، لتصبح الخلطة مزيجا من الكافيين والدهون الصحية والسكريات المفيدة.

وشدد د. محمد الحاج على ضرورة تجنب القهوة الممزوجة باللبن مثل الموكا أو الفانيليا قبل التمرين، لأن اللبن ومنتجات الألبان ليست الخيار الأفضل في هذا التوقيت، ويفضل تناولها في السحور لدعم الفيتامينات والعناصر الغذائية خلال ساعات الصيام.

واختتم حديثه بالتأكيد على أن القهوة التركي السادة مع التمر  بالمكسرات أو قطعة زبدة صغيرة، تمثل "مج" الطاقة المثالي قبل التمرين في رمضان.

يذاع برنامج (مج ولا شوب) على موجات إذاعة الشرق الاوسط يوميا فى رمضان فى الساعة ٢.٢٠ ظهراً .

تقديم : مريم محسن