تعرف على أهمية النوم الجيد والتغذية والرياضة لمواجهة التعب والإرهاق

قال الدكتور محمد عبد الوهاب الأبجيجي استشاري الكبد والجهاز الهضمي والمناظير وزراعة الكبد، نائب مدير برنامج زراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد إن الكثير من الناس يشكون من الشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وقد يرجع ذلك إلى عدة أسباب ولكن هناك عوامل أساسية تساهم بشكل كبير في هذه المشكلة .

أوضح استشاري الجهاز الهضمي خلال لقائه في برنامج (صباح الخير) أن من أهم العوامل التي تسبب الشعور بالتعب والإرهاق هي عدم النوم ساعات كافية، وقلة شرب المياه، وقلة تناول الخضروات والفاكهة؛ مشيرا إلى أهمية النوم المنتظم حيث إن النوم غير الكافي أو المضطرب يؤدي إلى تراكم التعب والإرهاق، بالإضافة إلى أنه يؤثر سلباً على المزاج والقدرة على التركيز؛ ناصحا بالنوم لعدد ساعات كافٍ خلال الليل، وتجنب عكس دورة النوم الطبيعية باليقظة ليلاً والنوم نهاراً، كما أشار إلى أهمية شرب المياه حيث إن الماء ضروري لأداء جميع وظائف الجسم الحيوية، كما أن الجفاف يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول، وضعف التركيز والذاكرة لذلك ينصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة في فصل الشتاء.

أشار الأبجيجي إلى أهمية التغذية السليمة، حيث إنها تلعب دوراً حيوياً في تزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة؛ فالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات تساهم في تعزيز الصحة العامة وتقليل الشعور بالتعب؛ كما أشار إلى أهمية الرياضة لأن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر، وتعزيز الطاقة والحيوية، كما أنها تساهم في تحسين النوم وتقوية العظام والمفاصل.

يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام، تقديم مها حسان، إعداد عزيزة أبو بكر، هندسة إذاعية أحمد محروس، إخراج سامح الموجي.

لمتابعة البث المباشر لإذاعة البرنامج العام .. أضغط هنا