قال الدكتور محمد عبد الوهاب الأبجيجي، استشاري الجهاز الهضمي والمناظير وزراعة الكبد، نائب مدير برنامج زراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد إن الكثير من الناس يعانون من مشكلة الأرق وهي صعوبة النوم أو الاستمرار فيه أو الاستيقاظ مبكرا وعدم القدرة على العودة للنوم مرة أخرى.
وأضاف استشاري الجهاز الهضمي خلال لقائه في برنامج (صباح الخير) أن مشكلة الأرق تؤثر سلبًا على كافة جوانب الحياة اليومية بدءً من الأداء الوظيفي والتركيز وانتهاءً بالمزاج العام والصحة الجسدية والنفسية؛ مشيرا إلى أن الأسباب الرئيسية للأرق تتمثل في الضغوط النفسية والعادات اليومية السيئة المتعلقة بالنوم مثل القيلولة الطويلة وعدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ وتناول الوجبات الدسمة قبل النوم والإسراف في تناول المنبهات كالكافيين والنيكوتين، كما يمكن أن يكون الأرق أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
نصح الأبجيجي بضرورة انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ مما يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وممارسة الرياضة بانتظام مما يساهم في تحسين جودة النوم وتجنب المنبهات قبل النوم مثل القهوة والشاي والنيكوتين، وتجنب تناول الوجبات الدسمة قبل النوم لأنها تؤثر على عملية الهضم مسببة الأرق، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الشاشات قبل النوم لأن الضوء الأزرق المنبعث منها يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم.
يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام، من تقديم إسلام الملاح وإعداد أدهم عزام وهندسة إذاعية حسام رأفت وإخراج أيمن فتيحة.
لمتابعة البث المباشر لإذاعة البرنامج العام ..اضغط هنا
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
قال حسن أبو خزيم الصحفي المتخصص في شؤون مجلس الوزراء إن الاستراتيجية الوطنية لتوطين الصناعة تستهدف خفض عجز الميزان التجاري...
لاشك أن حرارة الشمس المرتفعة تؤثر بشكل كبير السيدة الحامل؛ حيث قد تشعر بالدوار وصعوبة في التنفس بسبب فقدان السوائل...
أكد الدكتور المهندس أحمد الشابوري أن من أبرز الأفكار التي يتمنى الاستفادة منها في مصر ما شاهده في كندا من...
قال دكتور أحمد سيد أحمد خبير العلاقات الدولية إن مصر أدانت اعتداءات المستوطنين في الضفة الغربية وتطالب بتحرك دولي عاجل،...