استشاري سلامة وصحة مهنية : قلة النوم تؤثر على صحة الإنسان خلال فترة الصيام

قالت الدكتورة هالة المناخلي استشاري السلامة والصحة المهنية، إن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان النفسية والجسدية بشكل عام خلال فترة الصيام ، منها قلة النوم حيث تؤدي إلى عدم التركيز في أداء المهام، وتحد من قدرة الشخص على الإدراك؛ مشددة على أهمية تقسيم عدد ساعات النوم قبل فترة السحور وبعده ،وألا تقل عدد ساعات النوم في اليوم عن 6 ساعات .

وأضافت د.هالة خلال حوارها مع برنامج ( احنا معاك ) أن الإجهاد الحراري من أشد العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان خلال فترة الصيام،  موضحة أن التعرض المباشر لأشعة الشمس ودرجات الحرارة و الرطوبة العالية ،أوالتواجد بمكان غير جيد التهوية، قد يؤدي إلى حالات الهبوط والإغماء والجفاف وقلة التركيز ،ما يعرض صحة الإنسان للخطر ، ناصحة بضرورة  تعويض الجسم بالسوائل، التي فقدها طوال اليوم بشرب ما يعادل 3 لترات من الماء، والتقليل من الكفايين "القهوة والشاي "، والإكثار من العصائر والفواكة والخضر والحرص على تغطية الرأس خلال فترة النهار .
 كما أوصت بالبدء بتناول التمر، ثم الشوربة ،وتناول الوجبة الرئيسية مع السلطة بعد أداء الصلاة ،مع عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب الشعور بالتخمة والخمول، وتقليل تناول الحلويات والسكريات لتجنب رفع نسبة الأنسولين بالدم، مؤكدة أهمية تناول وجبة السحور .
(احنا معاك) يذاع عبر أثير إذاعة القاهرة الكبرى ،إعداد : ماهر عواد ،تقديم : صبري هندي ،هندسة إذاعية : حسام محمد.  
 
 

كريمان حسن

كريمان حسن

محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام

أخبار ذات صلة

عبد الرحمن الأبنودي
د. إيمان يسري: البدائل الآمنة للأكياس البلاستيك ضرورة لحماية البيئة
د. أمل جمال: الثقة بالنفس حجر الأساس لبناء إنسان قادر على التحدي
استشارى أمراض الباطنة والسكر: الوراثة عامل مهم في ارتفاع الكوليسترول
تعرف على أهم أسباب اضطرابات النطق عند الأطفال وطرق علاجها فى ( روشتة ح
أستاذ علوم الأطعمة: نصائح مهمة لحفظ الطعام مع اقتراب شهر رمضان المبارك
رمضان
الحوار الإيجابي جسر الأمان بين الآباء والأبناء لبناء جيل واعٍ

المزيد من إذاعة

القياتي: استمرار تقلبات الطقس ضمن موجة رياح الخماسين 

قال د.محمود القياتي،عضوالمكتب الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية،إن تقلبات الطقس واستمرار موجه الرمال والأتربة أمر طبيعي يأتي ضمن موجة رياح الخماسين،لافتا...

مشروع مدينة المستشفيات والمعاهد التعليمية للبحوث بالعاصمة الجديدة 

أكد د.مجدي عدلي،أخصائي إدارة المستشفيات والجودة الشاملة بوزارة الصحة،أن الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء،عقد اجتماعا لاستعراض المقترح المقدم من...

خبير سياسي: الرئيس السيسي حريص على توطين الصناعات الدفاعية في مصر

أكد الدكتور سعيد الزغبي أستاذ العلوم السياسية جامعة قناة السويس ،أن الرئيس عبد الفتاح السيسي يحرص على متابعة خطط تطوير...

(أغاني منسية) يحيي ذكرى الخال عبد الرحمن الأبنودي وكواليس "أغنية التحدي"

تقدم الكاتبة الصحفية سحر الجمل، مدير تحرير الأخبار، الأحد حلقة خاصة من برنامج (أغاني منسية) على إذاعة القاهرة الكبرى إحياء...