د. مجدي بدران: الضوضاء وقلة النوم والشاشات أبرز أعداء المناعة

أوضح الدكتور مجدي بدران استشاري الحساسية والمناعة وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن تراجع كفاءة الجهاز المناعي لا يرتبط فقط بالأمراض، بل يعود في كثير من الأحيان إلى نمط الحياة داخل البيئات المغلقة والعوامل البيئية المحيطة، مشيراً إلى أن الإنسان يقضي نحو ٩٠٪ من وقته داخل أماكن مغلقة، مما يخلق بيئة غير صحية تؤثر سلباً على المناعة.

وأشار من خلال حواره لبرنامج( كلام النهارده ) إلى أن الضوضاء والفوضى داخل المنازل و الإضاءة الصناعية القوية، وقلة التهوية، جميعها عوامل تضعف الجهاز المناعي، موضحاً أن التوتر الناتج عن البقاء لفترات طويلة في أماكن مغلقة أو التعرض لمصادر إزعاج مستمرة يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر التي ترتبط بظهور عشرات الأمراض.

وأضاف أن من أبرز الأخطاء الشائعة داخل المنازل "التدخين"، سواء بشكل مباشر أو غير مباشر، وترك القمامة لفترات طويلة، وانتشار الحشرات مثل الصراصير، وارتفاع نسبة الرطوبة، مما يؤدي إلى نمو الفطريات، إلى جانب تراكم الأتربة في السجاد والستائر، وهو ما يسبب استنزاف طاقة الجهاز المناعي خاصة لدى مرضى الحساسية، أو يخلق التهابات مزمنة منخفضة الدرجة لدى الأصحاء.

وأكد أن الضوضاء تمثل خطراً حقيقياً لا يقل عن الملوثات الأخرى، حيث تؤثر على جودة النوم، وقد تؤدي إلى اضطراب ضربات القلب وزيادة إفراز هرمونات التوتر، لافتاً إلى أن التعرض المستمر للأصوات المرتفعة مثل الموسيقى أو الضجيج في الشوارع والمنازل ينعكس سلباً على الصحة العامة.

وأوضح أن اضطراب النوم الناتج عن الضوضاء أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يقلل من جودة النوم العميق المسؤول عن تعزيز المناعة، مشيراً إلى أن النوم غير الكافي أو المتقطع يؤدي إلى خلل في الجهاز المناعي ويضعف قدرة الجسم على مقاومة الخلايا المريضة أو غير الطبيعية.

وأشار إلى أن الاستخدام المفرط للشاشات قبل النوم يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم ومقاومة الشيخوخة، ناصحا بالابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل، والالتزام بنظام نوم منتظم يبدأ مبكرا ويعتمد على الاستيقاظ فجرا .

واستطرد قائلا إن نمط الحياة الصحي يشمل أيضاً تجنب الضوضاء قدر الإمكان، والحفاظ على هدوء المنزل، وتحسين جودة الهواء الداخلي، إلى جانب الالتزام بالأدوية الموصوفة طبياً دون اللجوء إلى وصفات غير موثوقة، مؤكدا أن الحفاظ على بيئة هادئة ونظيفة، ونوم عميق ومنتظم، والابتعاد عن مصادر التوتر والضوضاء، يمثل أساساً حقيقياً لبناء جهاز مناعي قوي والوقاية من الأمراض المزمنة.

تذاع الفترة المفتوحة (كلام النهارده) على موجات إذاعة الشرق الأوسط يوم الخميس من كل أسبوع الساعة الثانية عشرة ظهرا.
تقديم إيمان عرفة.