استشارى نفسى تقدم نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية وتحقيق السلام الداخلي

قدمت الدكتورة رشاحسنين استشاري نفسي وتربوي مجموعة من النصائح القيمة حول كيفية التغلب على التوتروتحقيق السلام الداخلي في ظل تزايد الضغوط النفسية والقلق في حياتنا اليومية،سواء بسبب التغيرات الموسمية أوبداية العام الدراسي أوحتى الأحداث العالمية،مشيرة إلى أهمية البحث عن وسائل للتعامل مع هذه التحديات والحفاظ على الصحة النفسية.

بدأت الدكتورة رشا حسنين حديثها لبرنامج"الشرق وأشياءأخرى"بالتأكيد على أن الحياة ليست مستقرة دائمًا بل هي خليط من اللحظات الإيجابية والسلبية وأننا نعيش في دنيا مليئة بالأحداث المتقلبة،منها ما يبعث على الراحة ومنها ما يثيرالتوتر،وبالتالي فإنه من المهم أن ندرك أن هذه التحديات جزء من الحياة الطبيعية وليست استثنائية.

وأشارت إلى أن الضغط النفسي قد ينشأ بسبب التعامل مع أشخاص يحملون مشاعرسلبية مثل الغيرة أوالحقد أونتيجة لحالات صحية مزمنة أوضغوط العمل،موضحة أن هذه التوترات تنعكس غالبًا على الجسم وتظهرمن خلال أعراض مثل الصداع،اضطرابات المعدة،القولون العصبي،أوحتى اضطرابات النوم.

وقدمت الدكتورة رشا نصيحتها الأولى لمعرفة كيفية التعامل مع هذه التوترات بالاعتماد على حسن الظن بالله والتوكل عليه مؤكدة أن الإيمان والتواصل الروحي يساعدان في التغلب على الكثيرمن الضغوط كما أوصت باستخدام الورقة والقلم كوسيلة للتفريغ النفسي حيث يمكن للشخص أن يكتب مشاعره وأفكاره ليتخلص من الضغوط المتراكمة فالورقة والقلم وسيلة فعالة للتعبيرعن الذات وتفريغ التوترات .

ولمن لا يفضل الكتابة تسجيل الرسائل الصوتية كوسيلة أخرى للتفريغ خاصةً وأن هذه الطريقة تسمح للشخص بالعودة والاستماع لما قاله،مما يمنحه فرصة لفهم أعمق لمشاعره وربما إيجاد حلول للمشكلات التي تواجهه موضحةً أن التفريغ العاطفي المنتظم سواء بالكتابة أو بالكلام،يساعد على التخلص من التوتربشكل كبير.

وأشارت إلى أهمية تحديد الخطط والبدائل عند مواجهة المشكلات فلكل مشكلة حل أوعدة بدائل وبتنظيم الأفكاروالخطوات يمكن التغلب على التحديات والضغوط خاصة وأن الإنسان يشعربالراحة النفسية عندما يمشي وفق خطة واضحة،وهذا يساعده على تخفيف التوتروالشعوربالإنجاز.

وفيما يتعلق بالأشخاص الذين يعيشون دائماً دور"الضحية"ويشعرون بأنهم تحت الضغط باستمرارفقد أوضحت أن هؤلاء الأشخاص غالبًا ما يستمتعون بهذا الدورويسعون للحصول على التعاطف من الآخرين محذرةً من أن التعامل المستمرمع هذه الشخصيات قد يسبب ضغطًا إضافيًا على الأشخاص الطبيعيين،مما يجعل من الضروري اختيارالصحبة المناسبة وأن اختيارالأصدقاء والصحبة المناسبة له تأثيركبيرعلى الحالة النفسية، مشددةً على أهمية الصحبة الإيجابية التي تدعم الفرد بدلاً من تلك التي تسبب له الضغط.

واختتمت الدكتورة رشاحديثها بتقديم نصيحة للأشخاص الذين يشعرون بالضغط النفسي مع دخول فصول السنة الجديدة أو بدء العام الدراسي،وهي التركيزعلى تحقيق التوازن النفسي والسلام الداخلي من خلال اتخاذ خطوات بسيطة،مثل التواصل مع الأصدقاء والعائلة،والانخراط في أنشطة إيجابية،والابتعادعن الضغوط النفسية قدرالمستطاع .

يذاع برنامج( الشرق وأشياء أخرى)على موجات إذاعة الشرق الأوسط من الأحد إلى الخميس الساعة ١١ظهراتقديم د . هبة سعد الدين

لمتابعة البث المباشر لإذاعة الشرق الاوسط..اضغط هنا