تعيش كثير من الأمهات يومًا مليئًا بالمسؤوليات، ما بين رعاية الأطفال وأعمال المنزل والعمل، وقد يصبح الشعور بالتعب والإرهاق جزءًا من الروتين اليومي، لكن استمرار الإرهاق أو زيادته بشكل ملحوظ قد يكون أحيانًا علامة تحتاج إلى الانتباه.
ويشير الأطباء إلى أن قلة النوم والإجهاد البدني والضغط النفسي وعدم الحصول على فترات كافية للراحة من الأسباب الشائعة لشعور الأم بالتعب، خاصة خلال الفترات التي تتطلب رعاية مكثفة للأطفال.متى يستحق الإرهاق الانتباه؟إذا استمر الشعور بالتعب لفترة طويلة رغم الحصول على قدر مناسب من النوم والراحة، أو أصبح يؤثر في قدرة الأم على ممارسة أنشطتها اليومية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب.وقد يرتبط الإرهاق أحيانًا بأسباب صحية مثل نقص الحديد أو بعض الفيتامينات، اضطرابات الغدة الدرقية، أو بعض المشكلات الصحية الأخرى، ولا يمكن تحديد السبب من الأعراض وحدها.كيف تساعد الأم نفسها؟ينصح الأطباء بمحاولة تنظيم مواعيد النوم قدر الإمكان، وتناول وجبات متوازنة تحتوي على مصادر متنوعة من البروتين والخضراوات والفواكه والحبوب، إلى جانب الاهتمام بشرب السوائل والحصول على فترات قصيرة للراحة خلال اليوم.كما أن توزيع المسؤوليات وطلب المساعدة عند الحاجة ليس رفاهية، بل قد يساعد الأم على الحصول على الوقت اللازم للراحة واستعادة نشاطها.وفي النهاية، لا ينبغي للأم أن تعتبر الإرهاق المستمر أمرًا يجب عليها تحمله دائمًا؛ فالاهتمام بصحتها جزء أساسي من قدرتها على رعاية أسرتها.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
أصبحت فلاتر الصور وتطبيقات تعديل المظهر جزءًا أساسيًا من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، خصوصًا بين الشباب. وبعد أن كانت هذه...
تعيش كثير من الأمهات يومًا مليئًا بالمسؤوليات، ما بين رعاية الأطفال وأعمال المنزل والعمل، وقد يصبح الشعور بالتعب والإرهاق جزءًا...
أجمع خبراء الصحة العامة والتغذية على أن التغيير الشامل في نمط الحياة اليومي لا يتطلب برامج معقدة، بل يعتمد بالأساس...
تبحث كثير من الأمهات عن وجبة خفيفة تجمع بين مذاق يحبه الأطفال وقيمة غذائية أفضل من كثير من المقرمشات والحلويات...