الكتف المتجمد لدى النساء.. الأسباب والحلول التأهيلية للتعافي

تُشكل الآلام المفصلية حائلاً يعيق تفاصيل الحياة اليومية، وتبرز حالة "الكتف المتجمد" (Frozen Shoulder) كواحدة من أكثر المشكلات الصحية التي تؤرق السيدات وتؤثر على جودة حياتهن. وتكشف التقارير والدراسات الطبية أن النساء هن الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، لا سيما في المرحلة العمرية ما بين 40 و60 عاماً، مما يطرح تساؤلات مستمرة حول الأسباب الفسيولوجية وطرق التعامل السليم مع هذا التيبس المؤلم.

تُرجِع الأبحاث الطبية هذا الارتفاع الملحوظ لدى النساء إلى التغيرات الهرمونية المرتبطة بمرحلة انقطاع الطمث وتراجع مستويات هرمون الإستروجين المسؤول عن مرونة الأنسجة والكولاجين داخل المفصل، فضلاً عن الارتباط الوثيق ببعض الاضطرابات الصحية الشائعة بين السيدات مثل خمول أو فرط نشاط الغدة الدرقية وداء السكري.

ويبدأ المرض عادة على هيئة ألم تدريجي يشتد خلال ساعات الليل، متطوراً إلى تيبس حاد يعيق أداء المهام البسيطة كتمشيط الشعر أو رفع الذراع.
وفي إطار السعي لتخفيف هذه الأعراض،

يؤكد خبراء التأهيل البدني أن العلاج الطبيعي والتسخين المسبق للمفصل يُعدان حجر الزاوية في استعادة مدى الحركة الطبيعي للكتف، وذلك عبر ممارسة مجموعة من التمارين التدرجية المنتظمة:

* تمرين البندول: تحريك الذراع المتدلية لأسفل بحركات دائرية خفيفة لفك تيبس المفصل دون إجهاده.

* تمرين المنشفة وتسلق الجدار بالأصابع: لزيادة المدى الحركي ورفع الذراع خلف الظهر وللأعلى.

* تمرين التمدد عبر الصدر: لتحرير المحفظة المفصلية الخلفية وتقليل التوتر العضلي.

ولأن جودة النوم تُعد جزءاً لا يتجزأ من رحلة التعافي،

يشدد أطباء العظام على ضرورة تعديل السلوكيات اليومية أثناء الراحة؛ حيث يُوصى بالنوم على الظهر مع وضع وسادة داعمة تحت كوع الذراع المصابة، أو النوم على الجانب السليم مع احتضان وسادة سميكة تمنع انحراف المفصل، مع تجنب النوم المباشر على الجزء المصاب أو وضع الذراع أسفل الرأس.

ختاماً، إن التعامل مع "الكتف المتجمد" يتطلب قدرًا كبيرًا من الصبر والتفهم لمرور المفصل بمراحل تعافٍ قد تستغرق بعض الوقت. ويظل الوعي بالمسببات الهرمونية، إلى جانب الالتزام بالتمارين التأهيلية وتعديل نمط النوم، هو السبيل الأمثل لتجاوز الألم واستعادة حيوية الحركة والحد من تأثير هذه الحالة على الأنشطة اليومية للمرأة.