مختصون يحددون ضوابط اتباع الكيتو لتجنب اضطرابات الهرمونات

شدد خبراء التغذية العلاجية على ضرورة اتباع نظام الكيتو الغذائي بصورة مدروسة لتجنب التأثيرات السلبية على الهرمونات، مؤكدين أن النظام ليس مناسبا لجميع النساء ولا يعد حلا سحريا لإنقاص الوزن.

وأوضح المختصون أن نجاح النظام اعتمد على اختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والسمن البلدي والأسماك الدهنية، لما وفرته من خصائص مضادة للالتهابات، إلى جانب الحصول على كميات كافية من البروتين لدعم التبويض ووظائف الغدة الدرقية وإصلاح الأنسجة.

وأضاف الخبراء أن إعطاء الأولوية للخضراوات غير النشوية، مثل الخضراوات الورقية والصليبية والفطر والكوسا، ساعد على زيادة الألياف ودعم تخلص الجسم من الهرمونات الزائدة بصورة طبيعية.

وأكدوا أهمية تعويض المعادن الأساسية، وعلى رأسها الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، خلال اتباع نظام الكيتو، مشيرين إلى أن بعض النساء قد يستفدن من زيادة كمية الكربوهيدرات خلال المرحلة الأصفرية من الدورة الشهرية لدعم هرمون البروجسترون وتقليل الشعور بالإرهاق.

وأشار المختصون إلى أن استجابة الجسم الإيجابية للنظام ظهرت في صورة استقرار مستويات الطاقة والمزاج، وانخفاض الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتحسن البشرة، بالإضافة إلى تحسن نتائج تحاليل الأنسولين وسكر الدم والدهون.

وحذر الخبراء من أن اتباع الكيتو بصورة مفرطة أو دون إشراف طبي قد يؤدي إلى نتائج عكسية ويؤثر سلبًا في التوازن الهرموني، مؤكدين أن الحفاظ على صحة الهرمونات يعتمد على التغذية المتوازنة، والسيطرة على التوتر، واختيار نظام غذائي يتناسب مع طبيعة جسم كل امرأة، مع تطبيق الكيتو بمرونة وتحت إشراف المختصين عند الحاجة.