يعانى بعض طلاب الثانوية العامة من ضعف التركيز خلال فترة الامتحانات، وقد يرجع السبب إلى ارتكابهم مجموعة من العادات الخاطئة التى تؤثر على التركيز أثناء الامتحانات من هذه العادات:
1- المذاكرة بعد تناول الطعام مباشرةيجب عدم المذاكرة بعد تناول الطعام مباشرة؛ لأن القلب في هذا الوقت يضخ المزيد من الدم والأكسجين إلى الجهاز الهضمي ويستخدم الجسم الكثير من الطاقة لإتمام عملية الهضم، مما يؤدي إلى الشعور بضعف التركيز.2- الحركة أثناء المذاكرةمن الأفضل الجلوس في مكان ثابت أثناء المذاكرة؛ لأن الحركة قد تؤدي إلى تشتت الانتباه وفقدان التركيز، مع ضرورة المشي خلال فترات الراحة الذهنية فقط.3- المذاكرة في إضاءة ضعيفةيجب أن تكون الغرفة المخصصة للمذاكرة جيدة الإضاءة؛ لأن الضوء الخافت يقلل التركيز ويزيد الرغبة في النوم.4- المذاكرة ليلًايستحسن المذاكرة صباحًا؛ لأن المخ يكون في أفضل حالات تركيزه في صباح الباكر مقارنة بساعات الليل، التي تتراجع فيها قدرة الدماغ على حفظ المعلومات.5- عدم التحكم في القلقلا بد من السيطرة على مشاعر القلق والتوتر التي تنتاب معظم الطلاب خلال فترة الامتحانات؛ لأنهما من أسباب ضعف التركيز وتشتت الانتباه.وللتحكم في التوتر والقلق، احرص على ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، وتقليل الكافيين وتناول شاي الأعشاب.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
أصبحت فلاتر الصور وتطبيقات تعديل المظهر جزءًا أساسيًا من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، خصوصًا بين الشباب. وبعد أن كانت هذه...
تعيش كثير من الأمهات يومًا مليئًا بالمسؤوليات، ما بين رعاية الأطفال وأعمال المنزل والعمل، وقد يصبح الشعور بالتعب والإرهاق جزءًا...
أجمع خبراء الصحة العامة والتغذية على أن التغيير الشامل في نمط الحياة اليومي لا يتطلب برامج معقدة، بل يعتمد بالأساس...
تبحث كثير من الأمهات عن وجبة خفيفة تجمع بين مذاق يحبه الأطفال وقيمة غذائية أفضل من كثير من المقرمشات والحلويات...