عادات خاطئة تقلل التركيز خلال فترة الامتحانات

يعانى بعض طلاب الثانوية العامة من ضعف التركيز خلال فترة الامتحانات، وقد يرجع السبب إلى ارتكابهم مجموعة من العادات الخاطئة التى تؤثر على التركيز أثناء الامتحانات من هذه العادات:

1- المذاكرة بعد تناول الطعام مباشرة
يجب عدم المذاكرة بعد تناول الطعام مباشرة؛ لأن القلب في هذا الوقت يضخ المزيد من الدم والأكسجين إلى الجهاز الهضمي ويستخدم الجسم الكثير من الطاقة لإتمام عملية الهضم، مما يؤدي إلى الشعور بضعف التركيز.
2- الحركة أثناء المذاكرة
من الأفضل الجلوس في مكان ثابت أثناء المذاكرة؛ لأن الحركة قد تؤدي إلى تشتت الانتباه وفقدان التركيز، مع ضرورة المشي خلال فترات الراحة الذهنية فقط.
3- المذاكرة في إضاءة ضعيفة
يجب أن تكون الغرفة المخصصة للمذاكرة جيدة الإضاءة؛ لأن الضوء الخافت يقلل التركيز ويزيد الرغبة في النوم.
4- المذاكرة ليلًا
يستحسن المذاكرة صباحًا؛ لأن المخ يكون في أفضل حالات تركيزه في صباح الباكر مقارنة بساعات الليل، التي تتراجع فيها قدرة الدماغ على حفظ المعلومات.
5- عدم التحكم في القلق
لا بد من السيطرة على مشاعر القلق والتوتر التي تنتاب معظم الطلاب خلال فترة الامتحانات؛ لأنهما من أسباب ضعف التركيز وتشتت الانتباه.
وللتحكم في التوتر والقلق، احرص على ممارسة تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، وتقليل الكافيين وتناول شاي الأعشاب.