تعد المكسرات من أهم الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى سفرة رمضان، لما تحتويه من دهون صحية وبروتينات وألياف تمد الجسم بالطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام.
فوائد المكسراتتسهم المكسرات في دعم صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول، كما تعزز التركيز وصحة المخ، وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، كذلك تلعب دورا في تقوية العظام وتحسين نضارة البشرة بفضل ما تحتويه من عناصر غذائية مهمة.
استخداماتها في الأكلات
تدخل المكسرات في إعداد العديد من الأطباق الرمضانية، مثل الأرز بالمكسرات، وحشو الدجاج والبط، إلى جانب استخدامها في الحلويات الشرقية الشهيرة مثل الكنافة والقطايف وأم علي.
تحذير من الإفراط
ورغم فوائدها المتعددة، فإن الإفراط في تناول المكسرات قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم، خاصة الأنواع المملحة، لذلك ينصح بالاكتفاء بقبضة يد صغيرة يوميا للحصول على فوائدها دون أضرار.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
قد تصبح أظافرك ضعيفة أو تالفة نتيجة عدة عوامل كاستخدام الأظافر الاصطناعية أو نقص بعض العناصر الغذائية في نظامك الغذائي،...
أعلن مختصون في مجال الصحة النفسية والإرشاد الأسري عن إطلاق حزمة من التمارين الذهنية والتقنية الهادفة إلى تعزيز ثبات الأمهات...
يتجدد الاهتمام بقضايا الأيتام في أول جمعة من شهر أبريل من كل عام، تزامنا مع الاحتفال بيوم اليتيم، الذي يتجاوز...
أكد خبراء في الصحة النفسية أن تحقيق السلام الداخلي لا يرتبط بغياب الأزمات، بل بقدرة الفرد على إدارتها دون التأثير...