من المعتقد أن البروتين هو الذي يتواجد بوفرة في الجسم، ولكن الحقيقة أنه ليس هو الوحيد الأكثر وفرة في الجسم، إذ هناك الكولاجين الذي يشكل 75٪ من الوزن الجاف للجلد، وفقدانه (الحتمي) له تأثير واضح على مظهرنا، لذا من المهم الحفاظ على مستويات الكولاجين لدينا مرتفعة قدر الإمكان خاصة وأننا نفقد حوالي 1٪ منه سنويًا من سن 25 فما فوق.
وحسب ما جاء بمجلة «VOUGE»، فعند أي خلل في الكمية أو النوعية المنتجة نبدأ في ملاحظة التغييرات، خاصة مع تقدمنا في العمر، وفيما يلي أهم العلامات التي يمكن ملاحظتها.
- تبدو البشرة جافة.- خطوط التعبير والتجاعيد أكثر وضوحا.- تبدو البشرة أقل امتلاء.- المزيد من الترهل وفقدان الصلابة.- هناك مرونة أقل.- تجنب العوامل المتسارعة مثل التدخين والتعرض لأشعة الشمس.- استخدم الحماية من الشمس (SPF) بشكل يومي.- احصل على قسط كاف من الراحة وقلل من التوتر.- مارس التمارين البدنية بانتظام.- حافظ على وزن متوازن.
- تناول نظاما غذائيا صحيا يحتوي على الأطعمة الكاملة التي تحتوي على المغذيات الكبيرة والفيتامينات والأحماض الأمينية الأساسية التي تدعم إنتاج الكولاجين، مثل البيض ومنتجات الألبان والبقوليات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم والأسماك.
- استخدم المنتجات التي تحتوي على مكونات نشطة معززة للكولاجين مثل الجليكوزامينوجليكان والبروكسيلان والببتيدات ومستخلص الكاسيا وحمض الهيالورونيك ومضادات الأكسدة مثل فيتامين ج والنياسيناميد.
موقع أخبار مصر هو موقع أخبارى سياسى اجتماعى فنى رياضى يصدره قطاع الأخبار -بالهيئة الوطنية للإعلام - التليفزيون المصرى سابقاً
في خضم المسؤوليات اليومية بين العمل والمنزل والأسرة، قد تنشغل المرأة بتلبية احتياجات الآخرين على حساب راحتها واهتماماتها الشخصية، فتتحول...
يُعد تمشيط الشعر من العادات اليومية التي تساعد على فك التشابك وترتيب الخصلات، لكن استخدام الأدوات غير المناسبة أو التعامل...
تبحث كثير من ربات البيوت عن وصفات جديدة تجمع بين المذاق الشهي وسهولة التحضير، وتأتي المكرونة بالستيك وصوص الجبن الكريمي...
لا تقتصر أهمية التغذية السليمة وممارسة الرياضة على خسارة الوزن وتحسين المظهر، بل تمتد إلى تعزيز طاقة المرأة، وتقوية العضلات...