تعد اليوجا واحدة من الممارسات التي يمكن أي شخص يمارسها مهما كانت لياقته البدنية، فهناك منها البسيطة التي تساعد أصحاب الأجسام الثقيلة، وهناك منها الصعبة ، وكل ذلك لأنه تقلل التوتر والضغط العصبي.
وتمارس اليوجا ايضا لتقليل حرارة الجسم في الشهور الحارة، بالطبع فاليوجا لديها تلك القدرة وتساعد أيضا على التهدئة، وذلك وفقا لما نشره موقع "stylecraze".
تاداسانا أو وضعية الجبلهو وضع الوقوف ويعتبر أساس جميع الأوضاع الأخرى، يمكن ممارسته خلال أي جزء من اليوم وليس بالضرورة على معدة فارغة، فقط عليك البقاء في الوضع لمدة 10-12 ثانية على الأقل، وهو عبارة عن أنك تقف في وضع مستقيم مع رفع اليدين من جانبك قليل، ويساعد هذا الوضع على إراحة جسمك، وتجعله يتناسق مع عقلك، ويعمل على تنشيط جسمك وإنعاشك، ويحسن الدورة الدموية، ويثبت التنفس.
بلادها جوناسانا أو وضع الفراشةتمت تسمية هذا الوضع باسم الفراشة، وذلك لأن الحركات فيه تمثل فراشة ترفرف بجناحيها، فهو وضع بسيط نسبيا وله عدد كبير من الفوائد المختلفة لأجزاء مختلفة من جسمك ودماغك، وسمكن ممارسته نهارا أو ليلا لمدة 10 إلى 15 دقيقة، فكل ما عليك فعله هو الجلوس مستقيما، مع تربيع الساقين وملاصقة القدمين لبعض ومسكهم باليد، فهذا التمرين يخفف من القلق والتعب، والتوتر، ويهدئ الجسم ويخلص من ارتفاع حرارة الجسم.
أنجانياسانا أو وضع الهلاليوجا وضع الهلال هو وضع يمكن ممارسة في الصباح الباكر على معدة فارغة، وذلك للحصول على أفضل النتائج، ويمكن ممارسته لمدة 10-15 ثانية على كل ساق، فكل ما عليك فعله هو فرد إحدى ساقيك للخلف، وتوضع بزاوية 90 درجة، مع رفع ذراعيك للخلف والاستمتاع بالتنفس، فهذا التمرين يعمل على فتح رئتيك وصدرك وكتفيك ويوازن جسمك ويزيد من التركيز والوعي.
أوستراسانا أو الجمل المعكوسهو وضع بسيط فقط يمكنك الجلوس في مستوى متوسط والأنحاء للخلف، وهذا الوضع يعمل على فتح شقر القلب، والاستمرار في هذا الوضع لمدة من 30 إلى 60 ثانية، على معدة فارغة يحسن التنفس ويشفي الشاكرات في جسمك، ويحسن الهضم ويعالج الإمساك، كما أنه يحسن الدورة الدموية في الدماغ ويزيل السموم من الجسم ويحسن مرونته، ويخلص من حرارة الجسم.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
قد ينتهي موقف ما منذ ساعات، لكن يظل العقل يعيده مرارا، مع أسئلة مثل: ماذا كان يجب أن أقول؟ وهل...
بعد يوم طويل من المسؤوليات والعمل والاهتمام بالأسرة، قد تصلين إلى سريرك وأنتِ تتمنين فقط أن تغمضي عينيك وتنامي. لكن...
تبحث كثير من ربات البيوت عن وصفات تجمع بين سهولة التحضير والطعم المميز، ويعد شيش الفراخ مع الأرز البسمتي المفلفل...
أفادت تقارير وتقييمات طبية متخصصة بأن التغيرات الهرمونية والفيسيولوجية التي تمر بها المرأة بعد سن الخمسين، بالتزامن مع مرحلة انقطاع...