د.القزاز: الرياضة المستدامة خيرٌ من العلاج  

أكد الدكتور عمرو القزاز  خبير اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، أن الرياضة هي الأساس لحياة صحية آمنة، محذرًا من قلة الحركة حيث تسبب ضعف العضلات وتؤدي إلى مشكلات صحية معقدة، وفي مقدمتها السمنة المفرطة، تراجع اللياقة البدنية، وزيادة احتمالات الإصابة بالأمراض المختلفة.

الرياضة المنزلية.. بديل ذكي لضيق الوقت

وأوضح د. القزاز خلال استضافته في برنامج (سيدتي) أن ضيق الوقت ليس عائقاً أمام النشاط البدني؛ حيث يمكن ممارسة تمرينات بسيطة داخل المنزل لمدة 30 دقيقة يوميًا  ، مشيرًا إلى أن  هذه التمرينات المنزلية كفيلة بتقوية العضلات وإجراء الإطالات اللازمة للجسم.

كما وصف خبير اللياقة البدنية "رياضة المشي"  بأنها من أفضل أنواع الرياضات، مشيرا إلى ضرورة البدء بالمشي البسيط كخطوة أولى لتهيئة الجسم قبل الانتقال إلى تمرينات أكثر كثافة.

خريطة الطريق لتغذية صحية

وفي سياق متصل استعرض الدكتورعمرو القزاز القواعد الأساسية للتغذية السليمة، مشددًا على ضرورة : الابتعاد عن المواد الحافظة والتقليل من تناول الوجبات الجاهزة

نظام الوجبات الخمسة :

 تقسيم الطعام اليومي إلى 3 وجبات رئيسية متكاملة (بروتين، كربوهيدرات، فيتامينات) ووجبتين خفيفتين (سناك) من الخضروات أو الفاكهة أو المكسرات.

توقيت الوجبات:

تناول وجبات خفيفة قبل التمرين بمدة تتراوح من ساعة ونصف إلى ساعتين، مع التحذير من تناول الأكلات الدسمة بعد ممارسة الرياضة مباشرة.

برنامج (سيدتى ) يذاع على شاشة الفضائية المصرية

تقديم: شهيرة حجاج

إخراج: مها فرحات