الأشعة الزرقاء عدو النوم والرشاقة .. تعرف على مخاطرها مع (زينة)

أكدت د. هدى فايد أخصائية الصحة العامة أن التطور التكنولوجي جعل الإنسان يقضي ساعات طويلة يوميًا أمام الشاشات بمختلف أنواعها، وهو ما يعرضه لضوء يعرف بالأشعة الزرقاء التي تحمل تأثيرات صحية سلبية، داعيًة إلى الاعتدال في استخدام الأجهزة الإلكترونية حفاظًا على الصحة.

وأوضحت خلال حوارها في برنامج (زينة) أن التعرض الزائد للأشعة الزرقاء يسبب جفاف العين واحمرارها وتشوش الرؤية، كما يؤدي إلى اضطراب النوم، مشيرًة إلى أن التعرض لهذه الأشعة ليلًا يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، إذ يستقبل المخ إشارات خاطئة تفيد بأن الوقت لا يزال نهارًا؛ مما يضعف إنتاج الهرمون.

وأضافت أن الغدة الصنوبرية المسؤولة عن إفراز الميلاتونين، تتأثر بشكل مباشر بالاستخدام المفرط للتكنولوجيا ليلًا، وهو ما يربك الساعة البيولوجية للجسم ويؤدي إلى صعوبة النوم وضعف التركيز لدي الأطفال، بالإضافة إلى التأثير على المناعة وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر.

 وأشارت إلى أن الكورتيزول يُفرز بصورة طبيعية لمساعدة الجسم في التعامل مع الضغوط، إلا أن ارتفاعه بشكل مستمر يتسبب في عدة مشكلات صحية، من بينها زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم وضعف استجابة الأنسولين.

 وأكدت أن انخفاض مستويات الميلاتونين يعرّض الإنسان لمخاطر صحية مثل ضعف المناعة واضطرابات التمثيل الغذائي، ونصحت بتقليل استخدام الشاشات قبل النوم بساعتين، واستخدام النظارات الواقية من الضوء الأزرق، وتفعيل الإضاءة الليلية لتقليل تأثير الآشعة الزرقاء.

وتطرقت د.هدى فايد إلى علاقة السمنة بالتكنولوجيا خاصًة بين الأطفال والمراهقين، موضحًة أن الجلوس الطويل أمام الأجهزة الذكية يقلل من الحركة ويسهم في زيادة الوزن، كما تجذب الإعلانات الإلكترونية الأطفال نحو الأطعمة السريعة والمشروبات السكرية، مما يرسخ عادات غذائية غير صحية.

يُعرض برنامج (زينة) على شاشة القناة الثانية، تقديم حنان بديني.