قالت الأستاذة نهى إيهاب مدربة ومتخصصة علم النوم واضطراباته إن التمتع بصحة جيدة يستلزم الحصول على قسط وافر من النوم والتغذية السليمة وممارسة الرياضة بشكل يومى ، مشيرة إلى أنه يمكن للإنسان أن يمارس فى المنزل بعض الرياضات البسيطة أو المشى ويمكن الحصول على تفاحة قبل التمرين وعقب انتهاء التمرين يتناول الشخص الإفطار مع ضرورة احتوائه على أحد أنواع البروتين مثلز البيض أو الفول أو الجبن القريش ، مشددة على أهمية الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والدسمة والمشروبات الغازية.
أضافت إيهاب خلال لقائها لبرنامج ( سيدتي) أن اضطرابات النوم عادة ما يكون لها أسباب ويمكن علاجها وأبرز أسباب الأرق المبالغة فى التفكير أو تناول بعض الفيتامينات التى لا يجب تناولها ليلا أو حدوث نقص فى بعض فيتامينات الجسم الأساسية مثل فيتامين الحديد ، أو فيتامين دال أو نقص الماغنسيوم ، مشيرة الى أنه يجب أن يحصل الجسم على 9 ساعات يوميا من النوم وأن تتسم هذه الساعات بالجودة أى أن تكون ليلا بما يلائم الساعة البيولوجية لجسم الانسان والتى تكون من الساعة العاشرة مساءً حتى الثالثة فجرا .
برنامج (سيدتي ) يذاع يوميا على شاشة الفضائية المصرية
تقديم : هبه شامل
https://youtu.be/srr-ulTzn1w
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
أكدت هالة الشربينى خبيرة الاستثمار والمدرب المعتمد بأسواق المال العالمية أن إدارة المخاطر تعد من أهم أدوات المستثمر الناجح، خاصًة...
قالت شريهان الدسوقى خبيرة الإتيكيت إن المصيف فرصة للراحة وصناعة ذكريات جميلة، لكن الاستمتاع الحقيقى لا يكتمل إلا باحترام راحة...
أكد الكاتب الصحفي أشرف أبو الهول، مدير تحرير جريدة الأهرام، أن القاهرة، "عاصمة السلام"، استضافت جولة جديدة من المحادثات المكوكية...
أوضح الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، أن الجدل المُثار حول واقعة انتحال صفة "طبيبة تغذية" التي...