الرياضة في الشهر الكريم ... صحة ونشاط واستقرار نفسي

أكدت المدربة الرياضية شيماء رضا أن ممارسة الرياضة بكافة أشكالها من أكثر الطرق الفعالة لضمانالحفاظ على الصحة البدنية والنفسية وتجنب الأمراض وزيادة المناعة وتقوية عضلة القلب، ولا يمكن تركهابسبب الصيام في الشهر الكريم.

وأوضحت رضا فى حوارها فى برنامج ( زينة) أن الرياضة تساعد على إفراز هرموني الدوبامين والسيراتونين فى المخ؛ مما يقلل من احتمالات الإصابة بالاكتئاب، حيث تُعرف هذه الهرمونات باسم هرمونات السعادة، وهى ضرروة لاستقرار المزاج وشعور الفرد بالإيجابية.

وأوصت بعدم التوقف عن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك، فالبعض يقع فى خطأ كبير حينما يظن أنه يتوجب عليه عدم ممارسة التمارين الرياضية؛ لأن معدته تبقى خاوية لساعات طويلة، بينما يمكن ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي قبل الأفطار بساعة مثلا، وتجنب ممارسة الرياضة وسط النهار؛ لأن درجة الحرارة المرتفعة قد تزيد خطر تعرض الشخص للجفاف والتعب.

ونصحت المدربة الرياضية بممارسة الرياضة المعتادة أو الشديدة في شهر رمضان بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين مع ضرورة عدم الإثقال فى الإفطار، مشيرًة إلى أن ألم العضلات بعد التمرين أمرطبيعي يحدث عندما يدخل الجسم فى نشاط غير معتاد عليه مما يزيد من كمية الألياف العضلية التي تمهدمها وتحتاج إلى فترة استشفاء للتعافي والبناء مرة أخرى ولكن بشكل أقوى، ومؤكدًة أهمية دور المدرب على تحفيز المتدربين وتشجيعهم على تحقيق مجموعة الأهداف التدريبية المحددة لهم.

وأضافت أن الرياضة تؤثر فى حياة الإنسان بشكل إيجابى فهى تُعد مفتاح النجاح، حيث إنها تعزز لدي الثقة بالنفس واحترام وتقدير الذات وتساهم فى تطوير التعليم والتقليل من الإجهاد العقلي والاسترخاء والشعور براحة البال وزيادة التحصيل الأكاديمي لدي الطلاب.

يُعرض برنامج ( زينة) على شاشة القناة الثانية يوميا، تقديم د. تغريد عرفة.