رفع الأثقال تقي من أمراض القلب والسكري لدى النساء

أكدت دراستان علميتان أجريتا في الولايات المتحدة الأمريكية مؤخرًا، أن ممارسة البالغين لتمارين القوة ورفع الأثقال ربما تقلل الإصابة بأمراض القلب خاصة لدى النساء، بينما تقلل ممارسة تمارين القوة في منتصف العمر للجنسين، مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 42%.

بحسب الدراسة الأولى التي أجرتها جمعية أمراض القلب الأمريكية، فإن احتمالات الإصابة بأمراض القلب لدى النساء اللاتي يمارسن رفع الأثقال وبخاصة إذا تزامن ذلك أيضا مع ممارسة "الايروبكس".

أكد الفريق البحثي بإجراء الدراسة على عينة شملت أكثر من 117 ألف أمرأة في إطار دراسة صحية طويلة المدى، وخلصت إلى أن مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية تتراجع بنسبة 44% ، وأن احتمالات الإصابة بأمراض القلب بشكل عام تتراجع بنسبة 20% بالنسبة للنساء اللاتي يمارسن تدريبات رفع الأثقال لمدة ساعتين أسبوعيًا.

كشفت دراسة علمية أخرى أن ممارسة تمارين القوة في منتصف العمر تقلل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 42% ، و توصل فريق المشترك من عدة جامعات دولية "أمريكية" و"صينية" و"كورية" عقب متابعة الحالة الصحية لأكثر من 143 ألف شخص بالغ في الولايات المتحدة على مدار 19 عاما، إلى أن الأشخاص الذين ينخرطون في تمارين المقاومة، التي يُقصد بها الأنشطة البدنية التي تجبر العضلات على الانقباض تحت تأثير قوة خارجية، تساعد بشكل ملموس في تقليل معدلات الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 27% ، وبينت الدراسة أن أكبر استفادة تتحقق لمن يستمرون في ممارسة تمارين القوة في منتصف العمر، حيث تتراجع احتمالات الإصابة بالسكري لديهم بنسبة 42%.