دراسة حديثة: قلة النوم ترفع مخاطر التدهور الإدراكي والخرف

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن قلة النوم قد تتسبب في ظهور الدماغ أكبر سنًا من عمره الحقيقي، مما يرفع مخاطر التدهور الإدراكي والخرف.

واستندت الدراسة، التي شملت بيانات أكثر من 27 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا، إلى تقنيات تصوير دماغي مدعومة بالذكاء الاصطناعي، لتقييم العمر البيولوجي للدماغ من خلال مؤشرات مثل ترقق القشرة الدماغية وتلف الأوعية الدموية، وفقًا لموقع "ساينس أليرت".

وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين يعانون من أنماط نوم غير صحية -كالنوم لساعات قليلة، الأرق، أو النعاس النهاري المفرط- تظهر أدمغتهم أكبر بنحو عام كامل مقارنة بعمرها الفعلي.

ورغم بساطة هذا الفرق، فإنه ينذر بمخاطر جسيمة، حيث يرتبط "تسارع شيخوخة الدماغ" بزيادة احتمالات الإصابة بالخرف والوفاة المبكرة.

وحددت الدراسة خمسة عوامل رئيسية تؤثر على "درجة النوم الصحي"، وهي: مدة النوم، النمط الزمني (صباحي أو مسائي)، الأرق، الشخير، والنعاس النهاري.

والخبر الإيجابي أن تحسين عادات النوم ممكن. فالالتزام بجدول نوم منتظم، تقليل التعرض للكافيين والشاشات قبل النوم، وتوفير بيئة هادئة ومظلمة، يمكن أن يسهم في حماية الدماغ وإبطاء شيخوخته.