دراسة النوم ساعتين إضافيتين بالإجازة يقلل خطر الاكتئاب

وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين ينامون ساعتين إضافيتين اجازة نهاية الأسبوع قد يقللون من خطر الإصابة بالاكتئاب إلى النصف.

واوضح العلماء أن ساعات النوم الإضافي له فوائد خاصة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 عامًا، والذين قد لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم خلال الأسبوع حيث يوازنون بين العمل والحياة الأسرية، وهو ما يرتبط بانخفاض الحالة المزاجية، وضعف التركيز، وزيادة الوزن، وضعف الجهاز المناعي وحتى انخفاض متوسط ​​العمر، وفقا لـdaily mail.

تشير الدراسات الاستقصائية إلى أن حوالي نصف البالغين فقط يقضون وقتًا أطول في السرير في عطلات نهاية الأسبوع، لكن الباحثين يعتقدون أن ساعتين إضافيتين قد تكون كافية لتقديم "بعض التأثير الوقائي" ضد الاكتئاب، مع تخفيف التوتر وانتظام هرمونات الجسم.

وجدت بعض الدراسات أن النوم الأفضل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب بنسبة 20 %.

وقد قامت أحدث دراسة أجراها باحثون في جامعة تشنجدو في الصين ونشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية بتحليل 327 ألف رجل وامرأة.

وقد ارتبطت ساعات النوم الإضافية في الاجازة الاسبوعية بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 30%، وترتفع إلى 62% لمدة تتراوح بين ساعة وساعتين.