دراسة تكشف مقدار التمارين الرياضية التي تساعد للتخلص من الوزن الزائد

وجدت مراجعة 116 تجربة سريرية أن ممارسة ساعتين ونصف من التمارين الرياضية كل أسبوع لمدة شهرين او ما يعادل أكثر من 30 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع - كافٍ لل تخلص من الوزن الزائد.

وجد الباحثون من إمبريال كوليدج لندن أنه من خلال الالتزام بممارسة التمارين الرياضية ساعتين ونصف من كل أسبوع لمدة ثمانية أسابيع على الأقل، يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة أن يفقدوا ما يصل إلى 5% من الوزن الزائد، وفقا لـdaily mail.

كما لاحظوا انخفاضًا بمقدار نصف سنتيمتر في حجم الخصر أسبوعيًا، بالإضافة إلى انخفاض أسبوعي بنسبة 0.37 % في نسبة الدهون في الجسم.

قال الدكتور أحمد جايدي، عالم الأوبئة في إمبريال كوليدج لندن، والمؤلف الأول للدراسة المنشورة في المجلة الطبية، "إن ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين بكثافة معتدلة مطلوبة لتحقيق خسارة الوزن".

وقال الدكتور جايدي إنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان 5% من وزن الجسم على مدى 3 أشهر يعتبر مهمًا ، حسبما ذكرت صحيفة الجارديان.

وتتوافق النتائج مع نصيحة هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، التي توصي البالغين بممارسة حوالي 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

تضمن التحليل الجديد تجارب أفادت ببيانات لما يقرب من 7000 بالغ يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.