دراسة: ممارسة التمارين الرياضية يوميا تمنع الكوابيس

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة الرياضة يوميا يمكن أن تقلل من اضربات النوم والوقت الذي تقضيه في الحلم كل ليلة.

وقال علماء من جامعة تكساس أنه عندما يمارس الأشخاص ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني خلال ساعات النهار، فإنهم ينامون بشكل أفضل خلال الليل، وفقا لـdaily mail.

وأضاف العلماء أن ممارسة الرياضة تقلل من مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في فترة النوم التي تحدث فيها الأحلام، والتي تسمى حركة العين السريعة، وهي الفترة التي يعاني فيها معظم الاشخاص من الكوابيس.

وأشار العلماء إلى ان هذا يتوافق مع التوصيات التي قدمها الأطباء بالفعل للحد من الكوابيس"قد تساعد التمارين المنتظمة واليوغا والتأمل في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم"، وبالتالي تقليل الكوابيس المزمنة، وفقًا لعلماء النوم في جامعة ستانفورد.

تم نشره في أوائل شهر مارس في مجلة التقارير العلمية من قبل علماء النفس من جامعة تكساس.

وتراوح نوع النشاط البدني من التدريبات المكثفة مثل الجري وركوب الدراجات إلى التدريبات منخفضة الشدة مثل المشي أو القيام بالأعمال المنزلية،حبث يتم احتساب أي أنشطة ترفع معدلات ضربات قلب المشاركين ضمن أهداف التمارين اليومية.

وقد أظهرت الدراسات السابقة أن ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى تحسينات في نوعية النوم وتقليل مقدار الوقت الذي يقضيه في نوم حركة العين السريعة.