تعرف على "العدد السحري" للحصول على نتائج في صالة الرياضة

قال علماء أستراليون إن 3 أيام هي الرقم السحري للحصول على مكاسب "كبيرة" في صالة الألعاب الرياضية.

قال العلماء إن النتائج تظهر أهمية ممارسة التمارين الرياضية المتكررة بانتظام لبناء العضلات.

وشهد الأشخاص الذين مارسوا التمارين على الأقل 3 أيام في الأسبوع زيادة في قوة جسمهم بنسبة تصل إلى 4 %، فيما لم يجد الذين مارسوا الرياضة مرتين فقط في الاسبوع أي تحسن ملحوظ، وفقا لـdaily mail.

وخلال الدراسة ، وضع العلماء 26 شابا في نظام تدريبي لمدة 4 أسابيع حيث أجروا تمرينا واحدا مدته 3ثوانٍ على العضلة ذات الرأسين، أجرى نصف المجموعة التمرين 3 أيام في الأسبوع بينما كان الباقي يمارسه مرتين في الأسبوع.

في نهاية الأسابيع الأربعة ، قارن خبراء من جامعة إديث كوان قوة العضلات بالقراءات المأخوذة قبل بدء التجربة.

وتشير نتائج الدراسة التي نشرت في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي ، أن الذين أجروا التمارين 3 أيام في الأسبوع شهدوا زيادة في قوة العضلة ذات الرأسين بنسبة 2.5 %ة عند الرفع و 3.9 % عند خفض الأوزان.

وبالمقارنة ، فإن الذين أجروا التمرين مرتين في الأسبوع فقط لم يلاحظوا أي تغيير كبير في القوة.

قال رئيس الدراسة البروفيسور كين نوساكا ، الخبير في علوم الرياضة ، إن النتائج تظهر "نقطة التحول" للحصول على نتائج من التمرين.