في أسبوع واحد..خطوات علاج التهاب القدم

يمكن أن يكون ألم القدم غير محتمل - لكن الخبراء يقولون إنه يمكن علاجه خلال أسبوع واحد فقط.

يعد التهاب اللفافة الأخمصية مشكلة منتشرة وتنتج عن إجهاد جزء القدم الذي يربط عظم الكعب بأصابع القدم.

وقال العلماء إنه يصيب ما يصل إلى 7% من كبار السن ويمكن أن يزيد من صعوبة الحركة لديهم، وفقا لـ the sun.

وأوضح العلناء أن التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة مؤلمة تصيب الأنسجة الليفية السميكة التي تعمل كممتص للصدمات للضغط على القدم.

ليس من الواضح بالضبط ما الذي يسبب الإجهاد ، ولكنه أكثر انتشارا لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

ومن أعراض التهاب اللفافة الأخمصية الاكثر انتشارا هو الألم أسفل القدم حيث يبدأ الألم في اتجاه الكعب ويصبح أسوأ عند المشي بعد النوم أو الراحة.

كما ان عدم القدرة على رفع أصابع القدم على الأرض ، فقد يعني ذلك الاصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.

وتوصي NHS بالراحة ورفع قدمك على كرسي عندما تستطيع، كما بمكن أن يساعد لف كيس من الثلج في منشفة ووضعه على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات في تقليل التورم.

يجب عليك ارتداء أحذية بكعب مبطن ، ومحاولة استخدام نعل داخلي أو وسائد كعب.

كما يوصى بممارسة تمارين الإطالة والتمارين اللطيفة التي لا تنطوي على الضغط على النعل ، مثل السباحة.