دراسة:إرتداء الجوارب أثناء النوم يقلل الأرق

إذا كنت تعاني من الإرهاق والأرق والنوم المضطرب، فغالباً ما يكون السبب وراء ذلك، هو ترك أقدامك باردة، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن المشاركين الذين كانوا يرتدون الجوارب ليلاً ينامون بشكل أسرع.

وترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية وتنخفض بالتزامن مع الإيقاع اليومي للشخص، ما يعرف باسم الساعة الداخلية للجسم على مدار 24 ساعة.

وما بين الساعة 4 مساءً و 8 مساءً عندما تبدأ في الشعور بالتعب، تبدأ درجة الحرارة الأساسية في الانخفاض، مما يتيح لجسمك معرفة أنه وقت النوم، وإذا شعر جسمك أن قدميك باردتان، فقد يحاول التعويض عن طريق زيادة درجة الحرارة الأساسية.

وعندما ترتدي الجوارب في الليل، ستقوم بتدفئة قدميك، وبالتالي تتسبب في توسيع الأوعية الدموية وتساعد جسمك على إطلاق الحرارة عبر جلدك، مما يؤدي في النهاية إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية.

فوائد أخرى لارتداء الجوارب أثناء النوم:

ـ تقليل أعراض الأرق:

يعد الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب النوم أو البقاء نائماً أو الحصول على نوم مريح، وهناك العديد من عوامل الخطر المترافقة مع الأرق، بما في ذلك حالات الصحة العقلية وغيرها من القضايا الطبية.

وكشفت الأبحاث أن تدفئة القدمين في وقت النوم يساعد في بدء النوم بشكل أسرع، مما يشير إلى أن ارتداء الجوارب في الليل قد يخفف من الأرق.

ـ منع تشقق القدمين:

يساعد ارتداء الجوارب ليلاً على تشقق القدمين أو جفاف الكعب، ويمكن من علاج هذه المشكلة باتباع روتين للعناية بالقدم قبل النوم.