دراسة:الإنسان ليس بحاجة لشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً

كشف العلماء في دراسة حديثة عن الكمية المثالية لشرب المياه يومياً،وأكدوا ان الإنسان ليس بحاجة إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً.

فنظرًا لأن ما يقرب من نصف استهلاكنا اليومي من الماء يأتي من الطعام ، يقدر باحثو جامعة أبردين أننا نحتاج فقط إلى حوالي 1.3 إلى 1.8 لتر يوميًا بدلاً من اثنين.

قال العلماء إن شرب 8 أكواب من الماء الموصى بها يوميا قد يكون كثير بالنسبة لاحتياجاتنا الفعلية.

ونظرًا لأن ما يقرب من نصف استهلاكنا اليومي من الماء يأتي من الطعام ، يقدر الباحثون أننا نحتاج فقط إلى حوالي 1.3 إلى 1.8 لتر يوميًا بدلاً من اثنين.

اعتمدت الدراسات السابقة في هذا المجال على الدراسات الاستقصائية المطبقة على عينات صغيرة من الناس ، لكن أكثر من 90 عالما في جميع أنحاء العالم قد تعاونوا الآن لقياس معدل دوران المياه باستخدام تقنية مختلفة.

واستطلعت الدراسة آراء 5604 أشخاص تتراوح أعمارهم بين ثمانية أيام و 96 عاما من 23 دولة مختلفة، شرب المشاركون كمية محددة من الماء المخصب بعنصر الديوتيريوم الموجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان والغير ضار تماما.

قام العلماء خلال الدراسة بقياس معدل اختفاء الديوتيريوم من الجسم ، لمعرفة مدى سرعة دوران الماء في الجسم.

وكشف التحليل ، الذي نشر في مجلة Science ، أن الاشخاص الذين يعيشون في بيئات حارة ورطبة وعلى ارتفاعات عالية ، وكذلك الرياضيين والنساء الحوامل والمرضعات يحتاجون إلى المزيد من الماء لأن معدل دورانهم كان أعلى.

قال البروفيسور جون سبيكمان ، أحد المشاركين بالدراسة من جامعة أبردين ، إن معدل دوران المياه لا يساوي متطلبات مياه الشرب، مضيفا أنه لو كان متوسط ​​معدل دوران الرجل في العشرينيات من العمر 4.2 لترات في اليوم ، فإنه لا يحتاج إلى شرب 4.2 لترات من الماء كل يوم"، وفقا لـ DAILY MAIL.

ويعكس حوالي 15% من هذه القيمة تبادل المياه السطحية والمياه الناتجة عن التمثيل الغذائي.

وأشار العلماء إلى أن كمية المياه الفعلية المطلوبة تبلغ حوالي 3.6 لتر في اليوم،وذلك نظرا لأن معظم الأطعمة تحتوي أيضًا على الماء.

وتظهر هذه الدراسة أن النصيحة المنتشرة بأنه يجب أن نشرب 8 أكواب من الماء ربما يكون مرتفعًا جدا بالنسبة لمعظم الناس بمختلف عوامل الحياة.

وتشير نتائج الدراسة إلى أن الرجل العادي في منتصف العمر قد يحتاج إلى شرب حوالي 1.6 إلى 1.8 لتر يوميًا وامرأة نموذجية من نفس العمر حوالي 1.3 إلى 1.4 لتر، وبالنسبة للأشخاص في الثمانينيات من العمر ، قد ينخفض ​​لحوالي 1.1 لترا في اليوم.

و يعتمد ذلك بشكل كبير على أنواع الطعام الذي يأكلونه، وإذا كانوا يشربون الكثير من السوائل، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وعصير الفاكهة والتي يمكن احتسابها من الإجمالي اليومي ، وسيحتاجون إلى شرب نسب أقل من المياه.

قال المؤلف المشارك Dale Schoeller ، من جامعة Wisconsin-Madison: `" لم يدعم العلم نصيحة شرب 8 اكواب من المياة يوما، لأنها تخلط بين إجمالي دوران المياه والحصول على المياه من المشروبات الطعام .

الماء هو المكون الكيميائي الرئيسي للجسم، ويشكل ما بين 50 %إلى 70% من الوزن،ويحتاج الجسم إلى الماء كي يبقى على قيد الحياة.

وتحتاج اعضاء الجسم إلى الماء كي تؤدي وظائفها بشكل صحي، ويعمل الماء على:

التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز.

الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

يقلل من تكون حصى الكلى .

تليين المفاصل،وحماية الأنسجة الحساسة.

ويساعد في زيادة التركيز، كما يحسن المزاج ويقلل من التوتر.

يحسن عملية هضم الطعام، ويساعد في ذوبان المعادن والفيتامينات والمواد الغذائية.

ويمكن أن يؤدي نقص الماء إلى الجفاف، وهي حالة تحدث عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الماء للقيام بالوظائف الطبيعية.

حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يستنزف طاقتك ويجعلك تشعر بالتعب.

كيفية معرفة اذا كنت تحصل على نسبة كافية من السوائل؟

إذا كنت نادرا ما تشعر بالعطش

إذا كان البول عديم اللون أو بلون أصفر فاتح

لمنع الجفاف والتأكد من احتواء جسمك على السوائل التي يحتاجها،يجب شرب كوبا من الماء في الأوقات التالية:

مع كل وجبة وبين الوجبات.

قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها.

عندما تشعر بالعطش.

يأتي ذلك بعد أن ادعى الأطباء هذا الأسبوع أن أسطورة الكونغ فو بروس لي ربما مات بسبب شرب الكثير من الماء، حيث توفي نجم فنون الدفاع عن النفس وأيقونة هوليوود عن عمر يناهز 32 عامًا عام 1973.

وحكم الأطباء أن وفاته ناتجة عن تورم في المخ ، والذي تم إلقاء اللوم عليه في تناول مسكن للألم.

وقرر الباحثون الذين راجعوا الأدلة أن بروس مات على الأرجح بسبب نقص صوديوم الدم.

وكتب الخبراء في مجلة Clinical Kidney Journal: " نقترح أن عدم قدرة الكلى على إفراز الماء الزائد قتل بروس لي".