الزبادي والخضروات.. للحصول على نوم هادئ بدون استخدام عقاقير منومة

  • الخميس، 23 اكتوبر 2014 10:06 ص

باريس - أ ش أ ينصح البروفيسور الفرنسى فريدريك روش المتخصص فى إضطراب النوم فى مستشفى سانت إيتان الفرنسية بضرورة معرفة سبب الأرق قبل استخدام المنومات للحصول على قسط من النوم؛ حيث أن كثرتها له اضرار مع طول فترة أستخدامها مثل إضطراب الذاكرة وزيادة قلة النوم والسهر فى حال الخضوع لهذه العقاقير . ويشرح البروفيسور الفرنسى فريدريك الأسباب المباشرة للأرق وقلة النوم غير الاكتئاب والضيق النفسى المعتاد.. هناك أسباب أخرى يجب أن تؤخذ فى الاعتبار منها وجود قطة فى حجرة النوم فهى تفرز ثانى أكسيد الكربون أكثر من النبات الأخضر الموجود فى الحجرة وجود أضطراب فى الهرمونات خاصة الأستروجين والبروجسترون . كما أن تناول الدهون فى وجبة العشاء ينشط إنتاج هرمون أوكزرين الذى يلعب دورا أساسيا فى استمرارية حالة اليقظة وعدم تناول اللحوم ليلا ويفضل الزبادى منزوع الدسم واللبن أيضا والخضروات التى يتم طهيها على البخار أو الشوربة مع عدم تناول الجبن، كذلك يفضل دقة اختيار فرش الفراش والتدفئة اللازمة فى الغرفة.

أخبار ذات صلة

المزيد من علوم وتكنولوجيا

متبقيات المبيدات ينظم برنامجًا تدريبيًا لفريق اختبارات الكفاءة لتعزيز التميز

نظم المعمل المركزي لتحليل متبقيات المبيدات والعناصر الثقيلة في الأغذية، التابع لمركز البحوث الزراعية بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضي، برنامجًا تدريبيًا...

انطلاق المرحلة الثانية لعيادات علاج إدمان الإنترنت والألعاب الإلكترونية

أعلنت وزارة الصحة والسكان إطلاق المرحلة الثانية من العيادات التخصصية لعلاج سوء استخدام وإدمان الإنترنت والألعاب الإلكترونية، ضمن مبادرة علاج...

دخان حرائق الغابات الكندية يهدد جودة الهواء في مناطق واسعة من الولايات المتحدة

امتدت سحب الدخان الناجمة عن حرائق الغابات في كندا إلى مناطق واسعة من الولايات المتحدة، ما أدى إلى تدهور جودة...

الرعاية الصحية تعلن نجاح إجراء تقنية لعلاج اعتلال عضلة القلب الضخامي

أعلنت الهيئة العامة للرعاية الصحية عن نجاح الفريق الطبي بقسم أمراض القلب والقسطرة القلبية التداخلية بمجمع الفيروز الطبي بمحافظة جنوب...