استشاري جهاز هضمي: 3 عادات يومية تساعد على التخلص من الإمساك

قال دكتور محمد عبد الوهاب الأبجيجي استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد والمناظير وزراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد إن هناك ثلاث خطوات أساسية تساعد في علاج الإمساك والوقاية منه، مؤكدًا أن الاعتماد على العادات الصحية اليومية يمكن أن يكون له دور مهم في تحسين حركة الأمعاء.

وأوضح استشاري الجهاز الهضمي خلال حديثه في برنامج (صباح الخير) أن الخطوة الأولى تتمثل في الاهتمام بتناول كميات مناسبة من الماء، مشيرًا إلى أهمية شرب نحو 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا بحسب احتياجات كل شخص باعتبار أن الحصول على كمية كافية من السوائل يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

وأشار الأبجيجي إلى أن الخطوة الثانية والأكثر أهمية تتمثل في الاهتمام بتناول الألياف الطبيعية بكميات مناسبة، موضحًا أن الخضروات تعد من أهم مصادر الألياف خاصة الخضروات الورقية الطازجة مثل الخس والجرجير والبقدونس إلى جانب الخضروات الأخرى مثل الخيار والطماطم، مضيفًا أن الحرص على وجود طبق من السلطة الخضراء ضمن الوجبات اليومية يساعد على زيادة الحصول على الألياف الطبيعية وهو ما يساهم في تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء، مشيرًا إلى أن الفواكه تعد أيضًا مصدرًا مهمًا للألياف الطبيعية خاصة بعض الأنواع التي تحتوي على نسبة جيدة من الماء إلى جانب الألياف مثل البطيخ والعنب والتفاح والكنتالوب، مؤكدًا أن تناول الفواكه الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في الحد من مشكلة الإمساك.

وأكد أن الخطوة الثالثة تتمثل في ممارسة المشي والرياضة والحفاظ على النشاط البدني، موضحًا أن الحركة تساعد بشكل كبير على تنشيط حركة الأمعاء وأن قلة النشاط قد ترتبط بكسل الأمعاء، موضحًا أن المريض الذي يعاني من الإمساك ويعتمد على الخمول وقلة الحركة يحتاج إلى تغيير هذا النمط، مشيرًا إلى أن زيادة المشي والنشاط البدني يمكن أن تساعد على تحسين حركة الأمعاء، مختتمًا حديثه بالتأكيد على أهمية الالتزام بهذه الأمور الأساسية الثلاثة باعتبارها عادات صحية تساعد على تحسين حركة الأمعاء والحد من الإمساك .

يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام تقديم مها حسان، هندسة إذاعية حسام رأفت، إعداد أحمد دياب .

لمتابعة البث المباشر للبرنامج العام.. اضغط هنا