التغذية السليمة للحامل تحافظ على صحة الأم ونمو الجنين

قالت الدكتورة ولاء حسني استشارية التغذية العلاجية، إن التغذية الجيدة للمرأة الحامل تعد من أهم العوامل للحفاظ على صحة الأم ونمو الجنين بشكل سليم، موضحة أن نوعية الطعام أهم من مجرد الحصول على السعرات الحرارية.

وأوضحت استشاري التغذية خلال حديثها في برنامج (إلى ربات البيوت) أن أهمية التغذية الجيدة في فترة الحمل تتمثل في بناء العظام وخلايا دم الجنين، تقليل متاعب الحمل وتعزيز مناعة الأم، الوقاية من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، تقوية جسد الأم استعدادًا للولادة، دعم تكوين الحليب للرضاعة الطبيعية.

وأضافت حسني أن الأطعمة التي يُنصح بتناولها أثناء فترة الحمل تشمل البروتينات الخالية من الدهون مثل (الدجاج، الأسماك، البيض، اللحوم، والبقوليات) الكربوهيدرات مثل (الخبز، الحبوب، البطاطس، الأرز، والمكرونة) الدهون الصحية مثل (زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات، مع تجنب الدهون المشبعة) منتجات الألبان المبسترة مثل (الزبادي، الحليب، والجبن) الفواكه والخضروات بمعدل خمس حصص يوميًا، مع تجنب المواد المحفوظة المضاف إليها السكر؛ بالإضفة إلى شرب كميات كافية من الماء لتجنب الإمساك.

نصحت استشارية التغذية المرأة الحامل تجنب تناول اللحم والبيض غير المطبوخ لتجنب انتقال الجراثيم للجنين، السمك النيء أو المحار غير المطهى، والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل القرش، تقليل تناول التونة إلى مرة واحدة أسبوعيًا، الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية، لتجنب تأثيره على وزن الجنين وزيادة خطر الإجهاض، الحليب غير المبستر وجميع منتجاته غير المعالجة، تقليل الملح لتجنب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم؛ مؤكدة أن فترة الحمل ليست وقتًا للرجيم، لأن الحرمان من العناصر الغذائية الأساسية يؤثر على صحة الأم والطفل.

يذاع  برنامج (إلى ربات البيوت) على أثير البرنامج العام، هندسة إذاعية أحمد سلامة، تقديم هبة يوسف.

لمتابعة البث المباشر لإذاعة البرنامج العام... إضغط هنا