أستشاري مناظير: التنفس العميق يخلص الجسم من السموم ويقلل التوتر

قال الدكتور محمد عبد الوهاب الأبجيجي استشاري الكبد والجهاز الهضمي والمناظير وزراعة الكبد ونائب مدير برنامج زراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد، إن التنفس العميق له فوائد صحية عديدة، ويُعد من أبسط الوسائل التي يمكن ممارستها خلال أوقات الراحة والاسترخاء لتحسين وظائف الجسم والحالة النفسية.

وأوضح استشاري زراعة الكبد خلال لقائه في برنامج (صباح الخير) أن التنفس ببطء وعمق يساعد الجسم على التخلص من السموم من خلال إخراج ثاني أكسيد الكربون، وفي المقابل تزداد نسبة الأكسجين في الدم، مما يؤدي إلى تنشيط الجسم وتحسين مستوى الطاقة والنشاط؛ مشيرا إلى أن التنفس العميق والهادئ يساهم في تهدئة ضربات القلب وخفض ضغط الدم، لأنه يعمل على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، وهو الجزء من الجهاز العصبي المسئول عن الشعور بالهدوء والاسترخاء والقدرة على التفكير بهدوء وتركيز.

وأضاف الأبجيجي أن التنفس العميق له تأثير واضح على التخفيف من التوتر وتقليل الإحساس بالألم، حيث يؤدي إلى زيادة إفراز مادة الإندورفين، وهي مادة طبيعية يفرزها الجسم وتعمل كمسكن طبيعي، كما تساهم في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشعور بالسعادة.

ونصح الأبجيجي الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أو الضغط سواء في العمل أو في المنزل بممارسة تمرين التنفس العميق من وقت لآخر، وذلك بالجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح، مع الحفاظ على استقامة الظهر والقدمين، وإغماض العينين، والتنفس ببطء من الأنف فقط، مع إطالة مدة الزفير مقارنة بالشهيق، مشددا على أهمية الاستمرار في هذا التمرين لبضع دقائق يوميًا، مؤكدًا أن المداومة عليه تساعد في الشعور براحة نفسية كبيرة، وتعزز القدرة على استئناف المهام اليومية بهدوء ونشاط.

يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام، إعداد أحمد دياب، تقديم محمد محمود، هندسة إذاعية أحمد محروس، إخراج أدهم عزام .

 لمتابعة البث المباشر لإذاعة البرنامج العام... إضغط هنا