استشارى علاج طبيعى يستعرض أسباب الإصابة بخشونة الركبة وكيفية العلاج

كشف الدكتور علاء الأرناؤطى استشارى العلاج الطبيعى وألم العمود الفقري عن أن مفصل الركبة يعد المفصل الأكثر تفصيلا فى الجسم لافتا إلى أنه يقوم بالعديد من الظائف المهمة فى الأنشطة الأكثر ديناميكية مثل الوقوف والمشى، والصعود والنزول موضحا أن هذا المفصل يصاب نتيجة الضغط على الركبة أو الإصابة المباشرة أو السمنة وأنه مع التقدم فى العمر يحدث ما يعرف بخشونة الركبة وغضروف الركبة .

أوضح د. الأرناؤطى فى حديثه لبرنامج ( حكيم الشرق ) كيفية علاج خشونة الركبة ونصائح لتجنب مضاعفات هذه الاصابة مشيرا إلى أن ممارسة تمارين رياضية  لعضلات الساق تساعد على تحسين المرونة والقوة والاستقرار فى الركبة والتى يمكن أن تقلل كثيرا من أعراض خشونة الركبة من خلال تحريك الركبة بلطف إلى الوراء وإلى الأمام لمدة دقيقة أو الحصول على تحرك سريع كل عشرين دقيقة  لتليين الركبة ومنع تصلب إضافة إلى تجنب الوقوف لفترات طويلة .                                                    

كما أوضح أن هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تحد من أعراض خشونة الركبة القاسية وخاصة مع التهاب المفاصل وتشمل أكثرها شعبية مكملات أوميجا 3، والجلوكوزامين والشوندروتن .

وتابع أن المشي بانتظام يؤدى إلى تحسين الدورة الدموية للغضروف والأنسجة فى الركبة وتقوية العضلات، لافتا إلى أن ذلك يتم دون إجهاد مفصل الركبة ويفضل ارتداء الأحذية الرياضية أثناء المشي، مضيفا أن تخفيض الوزن يعمل أيضا على التقليل من شدة أعراض خشونة الركبة حيث يعمل على تقليل الأحمال على مفصل الركبة،  ناصحا أصحاب السمنة اتباع حميات غذائية من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات والدهون وتناول المزيد من الفواكه والخضروات مع ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشى .

يذاع برنامج ( حكيم الشرق ) على موجات الشرق إذاعة الشرق الأوسط من الثالثة وحتى الخامسة عصرا

إعداد : نجوى إبراهيم                    

تقديم : محمد يوسف

لمتابعة البث المباشر لإذاعة الشرق الأوسط ..اضغط هنا