استشارى تغذية تقدم خطة لإنقاص الوزن بطريقة صحية

وجهت دكتورة إيمان فكري استشاري التغذية بضرورة تقنين عاداتنا الغذائية والابتعاد عن ربطها دائما بالاحتفال بمختلف المناسبات والأعياد، لافتة النظر إلى ارتباط هذه المناسبات بأشهى الأكلات ومختلف أصناف الحلويات إضافة إلى أصناف الحلويات المصنوعة من كميات كبيرة من السكر والسمن محذرة من مخاطر الإسراف في تناول هذه الحلويات منعا من حدوث زيادة كبيرة في الوزن فضلا عن التسبب في حدوث مشكلات وأضرار بالغة على المعدة والأمعاء موضحة أن هذا الإفراط الذي يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في سكر الدم والذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بداء السكري فضلا عن ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

ونصحت د.إيمان فكري من خلال حديثها لبرنامج (رادار الشرق) بأنه في حال حدوث زيادة في الوزن يجب عدم معالجة الخطأ بخطأ أكبر وهو إنقاص الوزن بطريقة سريعة وخاطئة من خلال استخدام أنظمة دايت مثل الكيتو وغيرها من الأنواع التي تعتمد على تناول نسبة كبيرة من الدهون والبروتينات لافتة النظر إلى أن مثل هذه الأنظمة لن تنقص من الوزن بل إنها على العكس ستسبب أضرارا كثيرة للجسم محذرة من تناول الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع دون استشارة الطبيب المختص مشددة على الاهتمام بصحة الجسم وجعلها في المقام الأول ثم يأتي بعد ذلك الاهتمام بشكل الجسم.

كما حذرت من أضرار إنقاص الوزن بشكل سريع بعد الزيادة السريعة التي حدثت منعا من إمكانية عودة الوزن الزائد مرة أخرى وبسرعة موجهة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومفيد للجسم يعمل على حمايته ويجعل الوزن يقل خطوة خطوة بالتدريج ودون تعجل موضحة أن أكثر نظم الدايت الصحيحة والناجحة هي التي تعتمد على خطوات مرنة وغير صارمة أو قاسية وذلك من خلال تقليل كمية السعرات الحرارية إضافة إلى زيادة الحركة وممارسة أي نوع من الرياضات الخفيفة مضيفة أنه يجب أيضا تنظيم مواعيد النوم فضلا عن ضرورة تنظيم الوجبات الثلاث وتناولها في مواعيد ثابتة .

وأشارت د.إيمان فكري في نهاية حديثها إلى أن هناك خطة إنقاذ تفيد بعض أجزاء من الجسم في حال حدوث زيادة في الوزن لا سيما في محيط الخصر ومنطقة البطن نظرا لأن الدهون في هذه الأماكن تعد السبب الرئيسي في أغلب المشكلات الصحية التي تصيب الإنسان ومنها ضغط الدم المرتفع وارتفاع نسبة السكر أو الكوليسترول موجهة بضرورة اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن في تلك المنطقة والذي يعتمد على الفصل بين تناول الكربوهيدرات والبروتينات وعدم دمجهمها معا في وجبة واحدة وذلك من خلال تناول كمية الأرز أو المكرونة المسموح بها في وجبة الغذاء ثم تناول الطبق الذي يحتوي على البروتين في وجبة العشاء أو العكس وهكذا لافتة النظر إلى أن هذا النظام يعتبر مفيدا للغاية لجسم الإنسان كما أنه يسهم في إنقاص الوزن في منطقة البطن ومحيط الخصر بشكل فعال.

برنامج (رادار الشرق) يذاع على موجات إذاعة الشرق الأوسط يوم الأحد من كل أسبوع الساعة ١٢ ظهرا
تقديم : شيرين عبد الخالق.

لمتابعة البث المباشر لإذاعة الشرق الأوسط... إضغط هنا