الشتاء وأمراض الجهاز التنفسى كيف نحمى أنفسنا وأطفالنا؟

مع حلول فصل الشتاء، تزداد جاذبية الأيام الباردة والجو الهادئ، لكن هذا الفصل يحمل معه تحديات صحية، خاصة فيما يتعلق بالجهاز التنفسى. فالبرد، وزيادة الرطوبة، والتغيرات المفاجئة فى درجات الحرارة تجعل أجسامنا أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والبكتيريا والفطريات التى تسبب أمراضًا متعددة.

هكذا بدأ الدكتور محمود إبراهيم الحيت استشارى أمراض الجهاز التنفسى حديثه عن متاعب الشتاء فى الجهاز التنفسى سواء فى الكبار أو الصغار، وهو الأكثر إزعاجا، وكيف نقلل أعراض متاعب الشتاء على الجهاز التنفسى.. فقال:

تزداد الأمراض التنفسية فى الشتاء لأسباب عديدة، منها:

الهواء البارد والجاف الذى يضعف الأغشية المخاطية فى الأنف والحنجرة، مما يقلل مقاومتها للعدوى.

الازدحام فى الأماكن المغلقة مثل المدارس ووسائل النقل، حيث تنتقل العدوى بسهولة بين الأفراد.

ضعف المناعة نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس ونقص فيتامين (د).

التغيرات المفاجئة فى درجات الحرارة عند الانتقال من مكان دافئ إلى آخر بارد. سوء التهوية ونقص النظافة فى المنازل والأماكن العامة، ما يزيد من تراكم الميكروبات. وعن الميكروبات الأكثر شيوعًا فى الشتاء قال:

الانتقال من الخريف إلى الشتاء يجعل البيئة مناسبة لتكاثر مجموعة من الميكروبات، أهمها: الفيروسات ومنها الآتى:

فيروس الإنفلونزا (Influenza virus) بأنواعه A وB، الأكثر انتشارًا فى الشتاء.

الفيروسات الأنفية (Rhinoviruses) المسببة لنزلات البرد. الفيروسات المخلويّة التنفسية (RSV) التى تصيب الأطفال وتسبب التهابات الشعب الهوائية والرئتين. الفيروسات التاجية (Coronaviruses) التى تؤدى إلى التهابات تنفسية متفاوتة الشدة. والبكتيريا ومنها الآتى:

Streptococcus pneumoniae: يسبب التهاب الرئة والأذن الوسطى والجيوب الأنفية.

Haemophilus influenzae: يسبب التهاب الشعب الهوائية والحنجرة، خصوصًا عند الأطفال.

Staphylococcus aureus وStreptococcus pyogenes: من أسباب التهاب الحلق واللوزتين.

والفطريات مثل:

Aspergillus وCandida، والتى قد تسبب التهابات رئوية عند ضعاف المناعة.

وعن أكثر أمراض الشتاء شيوعًا قال:

نزلات البرد والإنفلونزا: أعراضها العطاس، السعال، احتقان الأنف، والحمّى.

التهاب الحلق واللوزتين: ألم وصعوبة فى البلع نتيجة العدوى.

التهاب الشعب الهوائية: سعال مستمر مع بلغم.

الالتهاب الرئوى: أخطر الأمراض، خصوصًا للأطفال وكبار السن وضعاف المناعة.

الربو التحسسى: تزداد نوباته بسبب الهواء البارد والغبار والدخان.

وبسؤاله كيف نحمى أنفسنا؟ قال:

للوقاية من هذه الأمراض، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة والفعّالة:

1. تدفئة الجسم جيدًا وتجنب التعرض المفاجئ للبرد.
2. التهوية الجيدة للمنزل والفصول الدراسية لتقليل تراكم الميكروبات.
3. شرب السوائل الدافئة مثل العسل والزنجبيل والليمون لتقوية المناعة وتهدئة الحلق.
4. تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات C وD كالبرتقال، الليمون، والأسماك.
5. غسل اليدين باستمرار لتقليل خطر انتقال العدوى.
6. اللقاح ضد الإنفلونزا الموسمية، خاصة للأطفال وكبار السن.
7. الاهتمام بالنوم والتغذية السليمة للحفاظ على جهاز المناعة قويًا.

القاتل الصامت.. دهـون أعضاء الجسـم

هناك مشكلات تظهر على الإنسان داخل جسده وهو لا يعلمها ولا يشعر بها، مثل تكون الدهون فى أعضاء الجسم، ومثال على ذلك الكبد الدهنى..

 الدكتور حسين عبد الله استشارى التغذية العلاجية يشرح لنا ما هى الدهون المرضية فى الجسم...

الدهون الحشوية.. وهى دهون تتكون حول أعضاء الجسم مثل الكبد والأمعاء والبنكرياس.. ويمكن أن تظهر وتراها على هيئة كرش، وتكون موجودة لدى الأشخاص الذين بدون كرش ووزنهم مثالى.

 وعن خطوره هذه الدهون  ولماذا نقول عنها القاتل الصامت.. يوضح دكتور حسين أن الدهون الحشوية عبارة عن آلة ضخمة تنتج مواد التهابية وسامة طوال الوقت ولا تتعب ولا تتوقف.. وهذا يدخل الإنسان فى حالة اسمها الالتهاب المزمن والالتهاب المزمن مستمر، أى حالة طوارئ مستمرة فى الجسم.

وجيوش الالتهاب والعناصر الخاصة به تشبه مجموعة شريرة تتجه إلى الشرايين وتصيبها، وهذا يعطى فرصة لشرير آخر اسمه الدهون الضارة التى تتراكم على الشرايين واحدة فواحدة وفجأة تجد الشخص أصيب بجلطه مرة واحدة..

والدهون الحشوية تحاصر الكبد... وطوال الوقت تفرز أحماضا دهنية تتدخل مباشرة داخل الكبد وتتحول لدهون ثلاثية وتحول الكبد لكبد دهنى..

والمواد الالتهابية التى تفرز من الدهون الحشوية تتجهه إلى مفاتيح الانسولين داخل الخلايا وتعطلها.. وهنا تحدث لخبطة وخلل فى الجسم.

وهذا نتيجة مقاومة الانسولين، وبالتالى أصبحت هناك مقدمات لمرض السكر والضغط العالى.

ما هو السبب الذى يجعل الشخص يصاب بالدهون الحشوية؟

السكر العدو الأول.. حاول أن تقلل قدر الإمكان مع تقليل الحلويات.

التوتر والزعل، النوم بعد الأكل  شديد الخطورة على كل أعضاء الجسم، الجلوس من غير حركة فتره طويلة.

وإذا قام الإنسان بعكس كل ما ذكر ستكون الصحة ممتازة، المشى السريع كل يوم نصف ساعه.. متزعلش.. الغضب بيحرق الجسم. تناول الطعام مرتين فاليوم فقط.. الحد من تناول النشويات والسكريات، تناول فيتامين دال لأنه يمنع ترسيب الدهون حوال الأعضاء، النوم العميق ولوقت كاف، واشرب الشاى الأخضر.