فى بداية عام دراسى جديد .. كيف نحمى صحة أولادنا

مع بداية العام الدراسى الجديد والتكدس داخل الفصول تزداد الإصابة بالعدوى بينهم، فهناك أمراض عديدة تنتشر فى المدارس مثل البرد والأنفلونزا، والجديرى المائى وأمراض الجهاز الهضمى والتنفسى والالتهاب الكبدى الوبائى وغيرها من متحورات كورونا.. فكيف نحمى صحة أولادنا من هذه الأمراض.

تقول الدكتورة رشا أحمد إبراهيم استشارى الباطنة العامة والسكر والغدد-: بعد إعادة جديدة لمتحور كورونا ووجود العديد من الفيروسات والبكتريا التى بدأت فى الظهور مع قرب حلول المدارس، والتى تظهر فى صورة ارتفاع شديد فى درجة الحرارة، أو قيئ متكرر وإسهال شديد والتى تتميز بشدة عنف الأعراض وطول أيام المرض. فيجب توخى الحذر بدأ من عودة أخذ الاحتياطات من التباعد، وارتداء الكمامات خاصة فى داخل الفصول ذات الكثافة العالية، وأيضاً الاهتمام بالتغذية الصحية لرفع مناعة الجسم والحرص على التزام المنزل إذا حدث ارتفاع فى درجة الحرارة أو أى من الأعراض التى تشابه نزلات البرد حرصاً على عدم انتشارها.

وتضيف عن التغذية الصحية التى تتمثل فى تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة، والتى يجب أن تكون متكاملة وخاصة تناول فيتامين سى واحد مشتقاته التى توجد بكثرة فى الفلفل الألوان، أو البرتقال و الجوافة و الليمون، وأيضا من يعانون من ضعف المناعة، والحرص على تناول ملعقة من العسل الأبيض لأنه يرفع المناعة بشكل طبيعى،  واهتمام الأمهات بإرسال وجبة خفيفة مثل البيض المسلوق و السلطة مما يساعد الطفل على التركيز بالإضافة إلى الجبنة و الزبادى . بعيداً عن المقليات التى تصيب الطفل بالخمول وتراكم الدهون وعدم تناول المشروبات الغازية التى ترفع مستوى السكر، والعصائر المحلاه بالسكر والتى تمتلئ بالمواد الحافظة التى تسبب هشاشة العظام. فمن المهم احتواء اللانش بوكس على الخضراوات وقطعة فاكهة واثنين من الساندوتش و البعد التام عن الشيبسى بكل أنواعه والمشروبات الغازية والمقليات والالتزام بالنوم المبكر وتناول المياه.

وتنصح طلاب الثانوى والجامعة بأن يعرفوا أنهم طالما موجودين فى أماكن مغلقة أو ذات كثافة عالية فإنهم يحتاجون لدعم مناعة أجسامهم بالابتعاد عن الأكلات السريعة والمشروبات الغازية، كما يحتاجون إلى الكثير من الخضراوات والفاكهة وشرب 3 لترات من  الماء على الأقل يومياً، والنوم من 6- 8 ساعات يومياً وممارسة الرياضة وتناول وجبة الإفطار، لأن  كل هذا يدعم جهاز المناعة ويساعد فى التخلص من الأمراض المحيطة .