د.ولاء شبانة:تنظيم الوقت والنوم الكافي مفتاح التفوق في موسم الامتحانات

أكدت الدكتورة ولاء شبانة الخبيرة التربوية واستشارية الصحة النفسية أن فترة الامتحانات تُعد من أصعب المراحل التي تمر بها الأسر المصرية، لما يصاحبها من ضغوط نفسية على الطلاب وأولياء الأمور على حد سواء .

وأوضحت خلال لقائها في برنامج (ستديو الشارع ) أن هناك توقيتًا مثاليًا لتحصيل المواد الدراسية، مشيرة إلى أن المواد التي تعتمد على الفهم والاستيعاب يُفضل مذاكرتها خلال ساعات النهار، خاصة في الصباح الباكر، بينما يُنصح باستذكار المواد التي تعتمد على الحفظ قبل النوم مباشرة ، وحذّرت من السهر المتواصل وربط الليل بالنهار في المذاكرة، مؤكدة أن ذلك يُعد خطأً شائعًا يرتكبه كثير من الطلاب، إذ أن النوم الليلي الكافي يساعد الغدة الصنوبرية في المخ على إفراز الهرمونات المسؤولة عن التركيز والانتباه، ما يستلزم الاهتمام بالساعة البيولوجية للجسم .

وأضافت أن الاعتماد على الملخصات خلال فترة الامتحانات يعد الخيار الأفضل، نظرًا لصعوبة تحصيل جميع المناهج التي تم دراستها طوال الترم في ليلة الامتحان ، كما شددت على أهمية دور أولياء الأمور في تخفيف الضغوط عن أبنائهم، وتهيئة بيئة هادئة ومشجعة على المذاكرة ، مشددة على أهمية الاهتمام بالتغذية السليمة، من خلال الإكثار من شرب المياه وتناول الفاكهة والأطعمة الصحية الخفيفة، مع ضرورة تناول الطعام قبل المذاكرة أو الامتحان بساعتين على الأقل، كما نصحت بأن تتخلل فترات المذاكرة فواصل قصيرة كل ساعة، يتحرك خلالها الطالب قليلًا قبل العودة للاستذكار مرة أخرى .

واختتمت حديثها بدعوة أولياء الأمور إلى تثقيف أنفسهم في مجالي الصحة النفسية والتربية، مؤكدة أن الأجيال الحالية تختلف كثيرًا عن الأجيال السابقة، ما يتطلب وعيًا أكبر بأساليب الدعم النفسي والتربوي المناسبة .

برنامج "ستديو الشارع" يذاع على شاشة الفضائية المصرية

إعداد : راندا احمد ، محمد الطوخي ، تقديم : محمد علوي

 إخراج : أحمد معوض

لمتابعة البث المباشر للقناة الفضائية المصرية..اضغط هنا